Trabajar delante de un ordenador
Los dolores más frecuentes que se suelen dar en personas que trabajan mucho tiempo delante de un ordenador son: dolores de espalda y cuello, dolor de cabeza, molestias visuales, dolor e inflamación en las articulaciones de las muñecas…
La mayoría des estos problemas, pueden corregirse, evitando sobre todo las malas posturas, intentando descansar para poder estirarnos cada cierto tiempo, ir a que nos den un masaje una vez a la semana…
Según un estudio reciente, el 60% de las personas que trabajan sentados delante de un ordenador, sufren dolores de espalda y cuello (por habituarse a posturas incorrectas).
El mobiliario con el que trabajamos también cumple una función importante, ya que debe ser ergonómico (lo más cómodo posible y cumplir una serie de condiciones positivas para trabajar lo más relajados posibles).
Destacar el síndrome del túnel carpiano, un trastorno que afecta a un nervio por alteración de los tendones, huesos y ligamentos de la muñeca y que produce dolor, bloqueo e hinchazón (esto tiene que ver con el uso del teclado).
Hay que evitar teclear con fuerza y en los casos en los que tengamos que tocar dos teclas a la vez, se aconseja tocar una con cada mano.
Un ejercicio muy sencillo pero eficaz para descansar las manos y los brazos, consiste en levantarlas por encima de la cabeza. Y para estirar los dedos, se debe tirarlos hacia atrás (muy suave) con la mano contraria.
La vista también juega un papel importante con el uso de los ordenadores, ya que un 70% de las personas que lo usan con frecuencia (y muchas horas seguidas), sufren fatiga ocular, picor, dolor de cabeza, visión borrosa y enrojecimiento.
Hay que evitar los reflejos en la pantalla, seleccionar un tamaño de letra que no nos obligue a esforzar la vista, limpiar con frecuencia la pantalla del ordenador ( ya que acumula mucho polvo y esto perjudica la visión).
Por último recordar a las personas que lleven gafas, a que deben hacerse controles periódicos (especialmente si el ordenador es su herramienta de trabajo).
Referencia: Pronto.
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