Trabajando en horario nocturno
Son muchas las personas, que trabajan de noche mientras otras duermen. Concretamente en España, son cerca de dos millones de personas las que lo hacen dentro de este horario.
Pero, ¿qué entendemos por turno de noche?, pues aquel que se desarrolla al menos durante tres horas diarias o la tercera parte del horario anual entre las 22 y las 6 horas y que por sus particularidades suele estar mejor pagado.
Según el Estatuto de los Trabajadores, “el turno nocturno no debería realizarse más de dos semanas seguidas, salvo a propuesta del trabajador, debiendo proporcionar a los trabajadores del mismo controles sanitarios cada seis meses. En el caso de detectar patalogías desencadenadas, o como consecuencia de esta situación horaria, obligaría al cambio de puesto de trabajo a turno diurno. Por otro lado, se desaconseja el trabajo de turno de noche a los menores de 20 años y mayores de 45, recomendando la reducción de la edad de jubilación con plenos derechos y el reconocimiento de pluses de nocturnidad incluidos en el salario base”.
Aquí os dejo con los siguientes consejos, con los cuales podeis suavisar los efectos del trabajo en un horario nocturno:
- Duerme un número necesario de horas, no basta con descansar, es importante que el cerebro tengas las horas de sueño que necesite para poder reponerse.
- Reparte adecuadamente las tareas: realiza durante las primeras horas de la jornada laboral el mayor volumen de trabajo o aquel que requiera un mayor rendimiento.
- Evita el realizar el trabajo más peligroso o pesado en plena noche o sin la presencia de otros compañeros.
- Intenta no trabajar siempre en turno de noche.
- Realiza ejercicios aeróbicos y de relajación de forma regular; 20 minutos de ejercicio pueden ayudar a despejarte y activar tu musculatura, articulaciones, corazón…
- No descuides la alimentación, sigue la misma frecuencia, cantidad y variedad normales, pero adáptala a los horarios del turno de noche, sin saltarte ninguna comida.
- En los días no laborables, intenta manterner tus horarios de sueño y actividad, procurando dormir en un ambiente tranquilo, silencioso y oscuro.
EN ALGUNOS CASOS, ESTE HORARIO LABORAL PUEDE CAUSAR EN LOS TRABAJADORES DESAJUSTES PSICOLÓGICOS Y SOCIALES, YA QUE VIVEN AL CONTRARIO QUE EL RESTO DE LAS PERSONAS QUE LOS RODEAN.
Fuente: Saludplus.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=6894
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Publicado por Chari
el 24 ene 2010. En la categoria de ACTUALIDAD.
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Hola hermosa, durante bastante tiempo yo trabaje en turno de noche y aunque laboralmente se trabaje con menos presion que en otro turno es complicado y sobre todo reajustar el horario biologico, pues por naturaleza el organismo esta preparado para vivr de dia y descansar de noche. Un besote linda.
Yo la verdad Marian es que nunca he trabajado de noche y ahora con esta crisis es que no trabajo ni de día ni de noche. Lo que si es verdad, es que estos turnos son muy complicados y te cambian tu personalidad y tu estilo de vida. Besitos.