Etiquetados para ‘NUTRICION’

  • Un batido nutritivo para niños deportistas
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    Un batido nutritivo para niños deportistas
    Este batido de cacao y plátano, va muy bien para aquellos niños que hacen deporte durante todo el año y que están en edad de crecimiento. Teniendo en cuenta que tiene un gran aporte de hidratos (de lenta absorción) y magnesio,esta bebida tan nutritiva como apetecible ayuda a que los niños recuperen las reservas de energía las cuales han ido perdiendo durante el...
    20 Jul 2010 a las 05:07 pm
  • Batido de avena para mantener a raya los nervios
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    Batido de avena para mantener a raya los nervios
    La avena destaca principalmente, por poseer una gran cantidad de vitamina B1, un nutriente que si se carece de él, somos más propensos a estar irritables, desanimados, inapetentes y con insomnio. Si crees que sufres algunos de estos síntomas, no dudes en prepararte un buen batido de avena el cual te proporcionará los nutrientes naturales para relajarte. Toma nota: INGREDIENTES. 3...
    29 Jun 2010 a las 11:06 pm
  • ¿Por qué debemos consumir kiwi?
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    ¿Por qué debemos consumir kiwi?
    Consumir kiwi, es muy importante,  ya que es una fruta con un concentrado de nutrientes muy saludables. Destaca principalmente, por su gran aporte de vitamina C, un alto contenido en fibras y unos destacados pigmentos vegetales de potente acción terapéutica. Entre su múltiples propiedades, hay que resaltar: Esencial para el sistema inmunitario. Con tan sólo un kiwi,...
    23 Jun 2010 a las 06:06 am
  • Importancia de la dieta para la memoria
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    Importancia de la dieta para la memoria
    Para mantener nuestra mente en óptimas condiciones, la alimentación que tomamos habitualmente es muy importante, ya que disminuye el deterioro neuronal (que se va produciendo con la edad) y consigue el flujo sanguíneo imprescindible (para que los nutrientes lleguen al cerebro en la proporción suficiente). La glucosa es su alimento principal; la forma más sana de adquirirla...
    21 Jun 2010 a las 01:06 pm
  • Consejos nutricionales
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    Consejos nutricionales
    A continuación encontrarás una serie de consejos nutricionales, que te ayudarán a  presumir de cuerpo este verano, y además te sentirás mucho mejor el resto del año. EL EJERCICIO FÍSICO. Resulta fundamental. La falta de tiempo y el cansancio ya no son excusas porque sólo 10 ó 15 minutos de paseo a buen ritmo al día son suficientes para estar activa. También...
    15 Jun 2010 a las 11:06 pm
  • Beneficios de la achicoria
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    Beneficios de la achicoria
    Su color vino tinto y su particular sabor, han convertido a la achicoria en un elemento esencial en toda ensalada “gourmet”,  dándole además un toque original de color. Pero además de ser un ingrediente llamativo, destaca por tener beneficios muy saludables: Sus componentes principales (inulina,  lactucina, cicorina, caducopriciana…), la convierten...
    6 Jun 2010 a las 08:06 pm
  • Guarniciones saludables para tus platos
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    Guarniciones saludables para tus platos
    A continuación te dejo un acompañamiento ideal para tus platos de cada día, que además de ser guarniciones sencillas,  colaboran a mantener una alimentación equilibrada: Puré de patatas. Es idel para acompañar cualquier tipo de carnes y pescados. Si quieres que además tu plato sea decorativo y original, sírvelo con una manga pastelera y verás que chulo te queda. Puré...
    18 May 2010 a las 11:05 pm
  • El pescado congelado y sus beneficios
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    El pescado congelado y sus beneficios
    Un estudio realizado por el FROM (Fondo de Regulación y Organización del Mercado de los Productos de la Pesca y Cultivos Marinos) los niños españoles toman menos pescado y más carne de lo que deberían. ♥. Hay que tener presente que el pescado es un alimento muy nutritivo, rico en proteínas, imprescindibles para la construcción de los tejidos corporales, ácidos...
    17 May 2010 a las 11:05 am
  • Fritos: los justos en la alimentación de tu hijo
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    Fritos: los justos en la alimentación de tu hijo
    La fritura como procedimiento habitual de cocción aumenta el valor calórico de la dieta y contribuye notablemente al sobrepeso, una enfermedad de hoy que se acompaña de serios problemas de salud, psicológicos y de adaptación. Además  cada vez son más los niños que la padecen (en edades comprendidas entre 6 y 19 años). Esta es por tanto una de las principales...
    12 May 2010 a las 11:05 am
  • Fruta en el desayuno de tu hijo
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    Fruta en el desayuno de tu hijo
    Dicen los especialistas en nutrición, que la mayor parte de los niños y jóvenes adolescentes (casi el 70%) de entre 2 y 25 años de edad, no comen fruta en el desayuno, lo que hace aún más complicado que se lleguen a consumir las 2-3 raciones que normalmente se recomienda comer diariamente. Varios estudios revelan  que más del 80% de niños españoles dedican ...
    28 Abr 2010 a las 12:04 pm
  • Propiedades del tomate
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    Propiedades del tomate
    El bajísimo contenido calórico del tomate (1 tomate grande= a 30 calorías), lo hacen ser uno de los alimentos más recomendados en cualquier tipo de dieta, pues además posee una gran cantidad de vitaminas (vitamina A, C, E, K, B-1, B-6, PP). Aunque su naturaleza es el de una fruta, normalmente se suele usar como una verdura. ¿Cual sería la mejor manera de consumirlo?...
    27 Abr 2010 a las 09:04 pm
  • Perder peso: verdadero/falso
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    Perder peso: verdadero/falso
    Ahora que se aproxima el verano, muchos nos planteamos la forma más rápida de perder peso, lucir tipo y no morir en el intento. Más que nunca nos preocupamos por esos kilos de más que hemos ido acumulando durante todo el invierno y de los que hasta ahora no habíamos sido conscientes. Nos encontramos con una gran variedad de dietas  las cuales prometen ser milagrosas,...
    25 Abr 2010 a las 11:04 am
  • Zumo de fresa y plátano para una piel radiante
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    Zumo de fresa y plátano para una piel radiante
    Esta deliciosa y además refrescante bebida, biene acompañada de una gran cantidad de nutrientes y vitaminas los cuales además de aportarnos vitalidad (lo cual  necesitamos a diario), también nos hará sentirnos más ligeros y radiantes. Sus efectos son depurativos y eso se nota por dentro y por fuera de nuestro cuerpo. INGREDIENTES: 1 plátano. 15 fresas. 1 cucharada...
    16 Abr 2010 a las 12:04 pm
  • Decálogo de mentiras sobre el control de peso
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    Decálogo de mentiras sobre el control de peso
    EL AGUA DURANTE LA COMIDA ENGORDA. El agua no tiene calorías, por lo tanto se tome ante, durante o después de la comida no engorda. LA FRUTA ENGORDA DESPUÉS DE COMER. La fruta aporta las mismas calorías se tome antes o después. EL PAN, LA PASTA Y LA PATATA ENGORDAN. Cada gramo de hidratos de carbono aporta 4 cal, frente a las 9 de las grasas. Lo que menos engorda...
    5 Abr 2010 a las 11:04 pm
  • Propiedades del dátil
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    Propiedades del dátil
    Tanto fresco como desecado, este fruto es un tesoro repleto de energía y de nutrientes beneficiosos para los músculos y el cerebro. ♥. Un tentempié ideal. Los dátiles tienen fama de proporcionar energía rápida y así es. También poseen vitamina B5 y minerales (potasio y magnesio), nutrientes que nos ayudan a recuperar las fuerzas tras un esfuerzo físico intenso. ♥....
    2 Abr 2010 a las 11:04 am
  • Cómo cocinar las verduras
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    Cómo cocinar las verduras
    La vitamina C y el ácido fólico son solubles en agua y susceptibles de oxidarse; por eso, cuando los alimentos que contienen estas vitaminas tan importantes para nuestro organismo (como son las verduras de color verde), se cocinan en abundante cantidad de agua que luego se tira, se pierde una gran parte de los mismos. Esta pérdida y la de otras vitaminas y minerales...
    1 Abr 2010 a las 04:04 pm
  • ¿Por qué tomar fruta cada día?
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    ¿Por qué tomar fruta cada día?
    La fruta es nuestra mejor medicina, ya que si nos acostumbramos a tomarla a diario influirá positivamente en nuestra salud y bienestar. A continuación, podrás encontrar varios motivos para incluirlas en tu dieta y sacarles el máximo partido: SON MUY LIGERAS. Aunque cada fruta tiene unos beneficios concretos, todas tienen algo en común: que son pobres en proteínas...
    30 Mar 2010 a las 09:03 pm
  • Bolitas de coco
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    Bolitas de coco
    Prueba con esta receta sencilla, económica, y aunque tan sólo precisa de dos ingredientes su aporte calórico  es bastante alto (276 cal. para 4 personas). INGREDIENTES: 100 gramos de coco deshidratado y dos cucharadas más. 140 gramos de leche condesada (puedes usarla desnatada y restarás calorías a este postre). PREPARACIÓN: Coloca la leche condesada en un...
    29 Mar 2010 a las 07:03 pm
  • Beneficios de la levadura de cerveza
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    Beneficios de la levadura de cerveza
    Entre sus múltiples beneficios, hay que destacar: Regenera la flora intestinal, la cual en numerosas ocaciones se ve bastante alterada por el consumo frecuente de medicamentos o por que carecemos de algún nutriente. Estimula la glándula tiroides y restablece las funciones glandulares. Activa el sistema inmunológico. Se recomienda durante el embarazo y la lactancia,...
    29 Mar 2010 a las 05:03 pm
  • Espárragos con salmón
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    Espárragos con salmón
    Ingredientes para cuatro personas: 2 manojos de espárragos verdes (también pueden ser de bote). 200 gramos de salmón ahumado. 30 gramos de alcaparras. 30 gramos de pepinillos en vinagre. 30 gramos de cebollitas en vinagre. 30 gramos de aceitunas negras (sin hueso). 1 limón. perejil. aceite de oliva. sal. Elaboración: Corta la parte fibrosa de los espárragos...
    21 Mar 2010 a las 07:03 pm
  • Picotear entre horas
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    Picotear entre horas
    Son muchos los factores que nos hacen picar de más, y entre ellos cabe destacar: los nervios, el estrés y los cambios hormonales. Por eso es muy importante que si queremos dejar de picotear, no podemos olvidarnos de hacer las cinco comidas al día,  intentar tener una actitud positiva y seguir con constancia estos trucos que nos favorecerán bastante. UN BUEN DESAYUNO....
    17 Mar 2010 a las 11:03 pm
  • Las claves fundamentales para perder volumen
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    Las claves fundamentales para perder volumen
    BEBER AGUA. El agua ejerce un efecto depurativo y ayuda a eliminar toxinas, pero además quema calorías.  The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, asegura que beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30%, 30 minutos después. ACTIVAR LA CIRCULACIÓN. La mala circulación propicia la retención de líquidos y que se acumule más grasa...
    11 Mar 2010 a las 11:03 pm
  • Alimentos inteligentes
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    Alimentos inteligentes
    Son aquellos que se identifican como los consumibles que favorecen el bienestar del organismo en general y que tienen su propia “inteligencia” debido a las propiedades saludables derivadas de sus vitaminas, minerales y otros nutrientes. Si a todas estas cualidades le sumamos el conocimiento necesario para saber usarlos de forma coherente y ordenada, entonces...
    1 Mar 2010 a las 09:03 am
  • La miel. El oro líquido
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    La miel. El oro líquido
    “El alimento de los dioses” es como ya la denominaban los griegos y sus beneficios eran ya valorados incluso por los egipcios que la incluían hasta en sus jeroglíficos y a la que le atribuían importantes propiedades sanatorias y curativas. Son muchos los ejemplos de civilizaciones que han aprovechado las cualidades de la miel en sus remedios medicinales...
    9 Ene 2010 a las 10:01 pm
  • Beneficios del yogur
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    Beneficios del yogur
    En tan sólo 220 gramos de yogur, se encuentran el 35-40% de las cantidades diarias recomendadas de calcio. Proporcionalmente, posee más proteína, potasio y fósforo que la leche; también es una buena fuente de vitaminas B-6, B-12, B-3 y ácido fólico. Desde el punto de vista nutricional, el yogur es un aliado fundamental de la dieta diaria, especialmente de los niños,...
    31 Mar 2009 a las 12:03 pm
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