Prevenir el síndrome premenstrual
La mayoría del los problemas y trastornos que puede padecer una mujer antes y después de la regla, se podrían mejorar bastante con una alimentación equilibrada y sobre todo rica en nutrientes.
♥. SÍNDROME PREMENSTRUAL. Debes tomar alimentos ricos en fibra soluble (avena, nueces, legumbres, y algunas frutas y verduras) ya que ayudan a regular el equilibrio hormonal. Además debes reducir la sal.
♥. HINCHAZÓN ANTES Y DESPUÉS DE LA REGLA. Los alimentos diuréticos, como la piña, los espárragos, la cebolla , etc, ayudan a combatir la retención de líquidos.
♥. DOLOR MENSTRUAL. Una dieta rica en magnesio (frutos secos, dátiles, espinacas…) y calcio (lácteos) pueden reducir las contracciones uterinas. Los hidratos de carbono (arroz, pasta y legumbres) también ayudan a aliviar las molestias.
♥. SANGRADO EXCESIVO. Para no padecer anemia (especialmente aquellas personas que tienen reglas abundantes), debes tomar alimentos con un alto porcentaje en hierro (como la carne, pollo y las espinacas…). Las frutas ricas en vitamina C (naranja, limón, kiwi…), facilitan la absorción del hierro.
Fuente: Revista pronto.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=8470
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Publicado por Chari
el 3 may 2010. En la categoria de ESPECIAL MUJER.
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