Seis gestos saludables
Sentirnos bien y ponernos en forma, es más fácil de lo que pensamos y lo mejor de todo es que lo tenemos a nuestro alcance, sin necesidad de emplear dinero en ello.
A continuación encontrarás seis gestos saludables, que si te acostumbras a incluirlos en tu día a día, mejorarán tu vida considerablemente:
- Comer sano. Opta por una alimentación variada especialmente rica en verduras, frutas (con piel mejor que mejor), legumbres y no te olvides de los cereales. El poder ir al baño a diario, es primordial para que te sientas ligera y de buen humor. Ayúdate con productos que contengan bifidus los cuales contribuirán a acelerar el tránsito intestinal y tu organismo te lo agradecerá y lo reflejarás tu por fuera (el yogur Activia de Danone a mi me funciona, tomando uno todos los días).
- Fundamental en calcio para tus huesos. Es el mineral más importante para tu organismo, ya que le da a los huesos la consistencia que necesitan. Ten presente, que a medida que te haces mayor estos se recienten con más frecuencia y es importante que para que esto no suceda incluyas en tu dieta lácteos y toma suplementos.
- Sol solito, caliéntame un poquito. Eso sí, siempre hay que tomarlo con moderación evitando las horas de sol más fuertes y con protección solar para evitar quemaduras. Recuerda que el sol es una fuente de energía y ta proporcionará vitamina E. Además activa la circulación sanguínea.
- Date un capricho de vez en cuando. No es bueno renunciar por completo a todo aquello que nos gusta (chocolate, un helado, una caña…) siempre y en su justa mediada. También puedes ir de compras, darte un masaje, ir a la peluquería… Recuerda que con todas estas cosas placenteras se activarán las endorfinas (hormonas de la alegría) y tu piel resplandecerá de gusto y alegría.
- Hinchada ¡no gracias!. Acostúmbrate a beber infusiones drenantes las cuales te ayudarán a eliminar líquidos y evitarás retenciones. Además ingerir al menos un litro de agua a diario también te ayudará bastante.
- Evita el sendentarismo. Olvídate de pasar horas y horas delante del televisor. Caminar con regularidad y de forma moderada (3o minutos todos los días) favorecerá la circulación de tus piernas y posibles retenciones. Esta práctica es uno de los ejercicios físicos más completos y sus efectos son muy beneficiosos para tu organismo. Además mantendrás los niveles de colesterol a raya. Ya es hora de que te plantees tu paseo a diario como un deporte y así verás como le sacas más rendimiento físico.
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hola chari,tengo una pregunta; Quales son las infusiones DRENANTES…te agradecere muchisimo tu respuesta…
Hola Teresa,
mira, las infusiones drenantes son aquellas que activan la eliminación de liquidos y sustancias nocivas que retiene el cuerpo, cuando las tomas. Este caso en concreto son las que se diluyen en agua y tienes que tomarlas a sorbos durante un periodo determinado de tiempo (uno o varios dias). Son los más eficaces aunque tengas que cargar todo el dia con la botellita.
Tengo una amiga que tiene un herbolario (www.herbolariosananda.com) y casualmente estuvimos hablando de este tema hace unas semanas. El caso es que en el mercado existen varios tipos, aquellos que se diluyen y los que vienen en pastillas o viales.
Incluso hay algunos que poseen triple acción al realizar una función drenante, quemagrasas y saciante. Los de la casa Biform son bastantes buenos pero lo mejor es que si estas pensando en usarlos lo consultes con un experto (los que trabajan en herbolarios por ejemplo).
Un saludo.