10 Propósitos positivos y saludables para el 2010
1. ABANDONEMOS LA VIDA SEDENTARIA.
Cuando practicamos algún tipo de deporte, estamos contribuyendo de forma positiva a mejorar nuestra salud física y mental. Basta con caminar de 15 a 20 minutos diarios (para aquellos a los que le cuesta hacer deporte), pues nuestro cuerpo lo agradecerá y nosotros lo notaremos.
2. BEBER MUCHA AGUA.
Hasta un máximo de dos litros diarios, ya que esto nos ayudará a prevenir infecciones de orina, retención de líquidos y cálculos renales, entre otras muchas cosas.
3. FUERA ESTRÉS.
Ya que es uno de los enemigos que más afecta a nuestra salud. Mantenerlo a raya debe ser nuestro principal objetivo. Debemos motivarnos con algo que realmente nos guste, hacer algún tipo de deporte, leer un buen libro, llevar una alimentación equilibrada especialmente rica en fibra… Es muy importante que nos rodeemos de personas positivas, alegres, aprovechando todos esos buenos momentos que la vida nos brinda (pues lo malos ya vendrán solos).
4. CUIDAR Y MIMAR NUESTRA PIEL.
Tanto la de nuestro cuerpo, como la de la cara. Debemos hidratarlas diariamente con cremas corporales y faciales. No olvidemos desmaquillarnos todas las noches antes de acostarnos, pues nuestra piel necesita estar libre por unas horas de cosméticos.
El hombre aunque no se maquille, también debe acostumbrarse a limpiar su rostro, ya que acumula mucha suciedad durante el día y esta se va quedando en los poros de la piel originando los puntos negros.
5. DORMIR BIEN.
Las horas de sueño, van variando según la edad: los recién nacidos 16 a 18 horas, los adolescentes 9 horas, y los adultos 7 a 8 horas. Es primordial que respetemos las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita, para sentirnos bien al día siguiente.
6. FUERA ESOS KILOS DE MÁS.
Se acabaron las excusas de las fiestas de Navidad. Tengamos siempre presente que la obesidad origina problemas de salud (hipertensión, diabetes, colesterol…). Además de ser peligrosa para nuestro corazón. Intentemos con mucha voluntad y constancia, evitar la comida basura y mantener una alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas malas. Consumir mucha fruta y verdura, tomar agua, fibra… También sería conveniente que si se tiene mucho sobrepeso consultar con un endocrino (nunca llevar una dieta por nuestra cuenta, ni usar las dietas de otros).
7. TOMAR ALCOHOL CON MODERACIÓN.
Si lo hacemos en exceso, provocaremos serios problemas de salud y perderemos el control pudiendo llegar a dañar a quienes nos rodean (violencia doméstica, accidentes de tráfico…). Un vaso de vino al día es saludable (tan solo uno).
8. DEJAR DE FUMAR.
Ya que es sumamente peligroso para nuestra salud, llegando incluso a originarnos enfermedades mortales. Podemos ayudarnos con el Yoga, parches de nicotina, y otros métodos de relajación.
9. REVISIÓN MÉDICA.
Una vez al año es conveniente que visitemos a nuestro médico de cabecera, para hacernos una revisión general. Será nuestro médico quien nos valore y nos mande las pruebas necesarias (el sabrá aconsejarnos).
10. OTRAS REVISIONES.
No nos olvidemos de las revisiones también al ginecólogo, urólogo, (a partir de los 50 años), dentista…
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=6874
Otros artículos:
Publicado por Chari
el 21 ene 2010. En la categoria de SOLUCIONES SANAS.
Puedes seguirnos tambien en RSS 2.0.
Puedes dejarnos un comentario o enlazar este artículo
Muy buenos consejos, para que todo el mundo los tenga en cuenta…Lo que me falta a mi es ponerme crema, jajaja… que soy muy vaga! Un besote!
Pues yo Leti, como ya he cumplido los “40 principales”, no me puede faltar mi crema diaria pues los años, me van dejando su huella y tengo que cuidarme cada día más. Se que al final los años me cogerán, pero mientras yo pueda evitaré que se me noten jajaja… Besitos grandes.
Uf! Menos lo de tomar alcohol y fumar, de todo lo demás hago lo contrario, así que aunque siempre diga lo mismo, tendré que cambiar el chip y tener más encuenta estos consejos.
Besotes.
Una cosa Lourditas es tener más encuenta estos propósitos y otro bien distinto es llevarlos a la práctica lo cual nos cuesta mucho. ¿Has visto lo que se ha propuesto Benito Adoremu para nosotras conocido como Moisés David? ¿te suena este nombre?. Un besito grande ¡cuñaaaaaaaaaaaaaa!.
Yo, como propósito para este año 2010, me propongo irme de expedición a las remotas Islas Canarias, me propongo visitar a mis múltiples muy queridos familiares isleños y me propongo (ésta es sumamente importante) hacer acopio de siete toneladas de ambrosías Tirma y revenderlas a mis ingenuos compañeros de trabajo, aquí en Madrid, a precio usurero, lo cual, dicho sea de paso, me permitirá hacerme rico rápidamente para poder dedicarme a hacer deporte, cuidar y mimar mi piel, olvidar el estrés y todas esas otras cosas chulas que dices. Muchos besos de parte de vuestro admirador desde Ocaña, Toledo, Península Ibérica, Europa, Emisferio Norte…
Jajajaja….¡qué bueno!, vamos a ver si es verdad eso que dices Benito Adoremu, pues el año pasado nos dejastes a todos colgados. La niña está lindísima se parece muchísimo al hermano. Me rio mucho con los vídeos que le mandas a tu padre. La verdad es que no hay nada como las ambrosías Tirma ¡que ricas!. Mi madre cuando se va a Santander a ver a sus amigos va cargada. Bueno besitos para todos.
obviemos hemisferio… jaja
Yo vi en las noticias que ahora lo de tomar mucha agua ya no sirve, que dicen ahora que hay que beber sólo lo que pide el cuerpo