Jueves, 20 agosto, 2009 | Publicado por Chari

Prevenir la cistitis

La cistitis es un problema más común en las mujeres que en los hombres. Se trata de una inflamación en las vías urinarias.

¿Cómo se manifiesta? Pues en la mayoría de los casos con muchas ganas de orinar repetidamente (aunque la vejiga esté vacia) y en otros con sensación dolorosa y de ardor.

Soluciones sanas para prevenirla:

Tomar leche de soja en lugar de la leche de vaca.
Conviene tomar una dieta diurética con alimentos ricos en agua que aporten vitaminas necesarias para reforzar el sistema inmunológico. Se recomienda especialmente los arándanos, ya que contienen antocianos, los cuales se caracterizan por su alto poder antioxidante.
LLevar ropa interior de algodón.
La higiene íntima debe ser con productos con un pH equilibrado.
Después de mantener relaciones sexuales, se debe orinar y es conveniente lavarse lo antes posible.
Beber unos 3 litros de agua diarios, lo que ayudará a limpiar bien la vejiga.
No se debe aguantar las ganas de orinar. Lo más aconsejable es orinar cada 4 horas. Diversos estudios han demostrado que aquellas personas que habitualmente no orinan durante largos periodos de tiempo padecen mayor número de infecciones urinarias.
Tras defecar, es importante limpiarse siempre de delante hacia atrás. Si se hace de la manera contraria, se pueden arrastrar las bacterias desde el ano hasta la uretra.
Al orinar debe hacerse hasta el final sin retener nada. También es preferible orinar inclinándose hacia atrás y apoyándose en la pared, ya que dicha postura favorece que se vacíe mejor la vejiga.
Evitar permanecer muchas horas seguidas con el bañador mojado.
Si tenemos dolor, ayudará bastante el aplicarse calor en el abdomen.
También se puede sumergir la pelvis en agua templada para aliviar el dolor.