10 consejos de nutrición para prevenir el cáncer
Hay formas y hábitos para reducir las probabilidades de que el cáncer aparezca y se desarrolle:
- Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico.
- Tomar dos piezas de frutas diarias y tres de verduras.
- Incluir cereales y legumbres en la dieta diaria.
- Limitar el consumo de azúcar todo lo que se pueda.
- Comer pescado o carne blanca (pavo, pollo, etc.) de 3 a 4 veces por semana.
- No abusar de la carne roja como puede ser el cerdo, la ternera y la carne de vaca.
- Tomar cada día productos lácteos y es mejor que sean desnatados o semidesnatados.
- Moderar el consumo de alcohol al máximo. En el caso de la mujer, se recomienda no superar la cantidad de una copa al día de bebidas alcohólicas de baja graduación, como la cerveza, sidra o vino.
- Restringir la sal, no abusar de los embutidos y alimentos salados. Su consumo debes ser como máximo de una cucharadita de café.
- Consumir aceite de oliva preferentemente virgen.
NO OLVIDES QUE LA RELACIÓN ENTRE EL CÁNCER Y LA ALIMENTACIÓN ES UN HECHO QUE ESTÁ DEMOSTRADO. LO QUE SUCEDE ES QUE ES MUY DIFÍCIL PRECISAR QUÉ ALIMENTOS VAN BIEN PARA CADA TIPO DE CÁNCER.
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