Ponte en forma caminando
SALUD | Chari | 21 mar 2010 a las 20:25 | Imprimir el post
Caminar es un deporte muy sencillo, saludable, relajante y muy gratificante pues además de quemar grasa, también ganamos en energía. Además está más que comprobado, que con constancia bajamos peso y mejoramos la musculatura.
Además, es una actividad física que no demanda edad ni condición física. Tampoco exige gran equipamiento, aparte de un calzado cómodo y flexible.
Un estudio realizado durante 8 años poe el Centro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas de Atlanta (Estados Unidos), con 2.896 adultos diabéticos de 58,7 años de media, determinó que los que caminaban dos horas a la semana presentaron una reducción del 39% en la tasa de mortalidad. Los índices de mortalidad más bajos se observaron entre las personas que caminaban entre tres y cuatro horas semanales.
TRUCOS QUE TE OBLIGAN A CAMINAR:
- Sube las escaleras, en lugar de coger el ascensor (puedes quemar hasta 4 calorías por cada 10 escaleras).
- Paseos cortos. Si quedas con alguien intenta siempre ir a pie, por lo menos en un lugar que te obligue a caminar 5 minutos.
- Aparca tu coche. Aparca el coche a distancia de tu trabajo.
10 SALUDABLES RAZONES PARA PONERNOS A CAMINAR:
- Quemamos calorías. Sudamos y eso nos ayuda a adelgazar.
- Mejoramos nuestra musculatura. Quemamos la grasa y nuestros músculos se marcan más.
- Fortalecemos el corazón y los pulmones. Se refuerza mucho el sistema cardiovascular. Notaremos como nos cansaremos menos ante cualquier esfuerzo.
- Reducimos y evitamos el colesterol. Reducimos la tensión arterial y el colesterol, con lo cual corremos un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Nuestra grasa corporal disminuye. Caminando con constancia, quemamos grasa.
- Mejorasmo la elasticidad de las articulaciones. Especialmente la de nuestra espalda.
- Disminuye nuestras ganas de comer. Después de caminar a un buen ritmo y sin parar, el cerebro no manda tanta sangre al estómago, sino que la concentra en los músculos.
- Es un deporte muy sencillo, barato y tan sólo requiere nuestra constancia.
- Es bueno a cualquier edad. Si estamos en buen estado físico, rejuvenecemos. Con 50 años podemos tener mayor capacidad de rendimiento físico que con 30 años sin entrenar.
- Aumenta nuestra energía. Caminar descarga tensiones y mejora la autoestima
Referencia: Clara.
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Charito, en verano ya sabes (aunque siempre decimos lo mismo) a caminar las dos por toda Siete Palmas.
¡Nos tenemos que animar!
Mira Lourditas, yo ahora estoy caminando todos los días con mi madre (para que baje el azúcar) y después voy yo solita y mi música por la playita y la verdad es que me encuentro mucho mejor de las piernas (que como sabes una de ellas se me hincha bastante). Un beso.
la verdad charito que caminar te esta haciendo efecto,aparte de estar morenisima( que envidia) se te ve mucho mas guapa!! teniendo yo esta playa al lado de casa tendre que aprovechar y hacer como tu (bajar y subir escalones)jaja.besitosssssss
Pues ya sabes gandulilla mia, a bajar y subir escalones como hace tu tía. Muchos besitos y gracias por lo de guapa, pues a estas edades se agradece bastante.