Picotear entre horas
Son muchos los factores que nos hacen picar de más, y entre ellos cabe destacar: los nervios, el estrés y los cambios hormonales. Por eso es muy importante que si queremos dejar de picotear, no podemos olvidarnos de hacer las cinco comidas al día, intentar tener una actitud positiva y seguir con constancia estos trucos que nos favorecerán bastante.
- UN BUEN DESAYUNO. Empezar el día con un buen desayuno, es lo ideal. No debemos salir de casa, sin antes haber tomado algo y complementar el desayuno con la toma de media mañana.
- NO PASAR HAMBRE. Cuando queremos perder peso, tendemos a comer poco, y con esto lo que hacemos es pasar hambre, lo que hará que en las restantes comidas del día, comeremos más y acumularemos más nutrientes.
- DESPENSA SIN CAPRICHOS. Debemos evitar tener a la vista todas aquellas cosas que nos gustan y que nos hacen tentar (patatas fritas, galletas rellenas, chocolate…). Además muchos estudios han confirmado, que tener mucha comida a la vista, estimula nuestro apetito.
- COCINAR PARA SACIARNOS. Cuanto más se cuece algo menor es su poder saciante. Así, una fruta llena más cruda que en zumo, o una zanahoria, sacia más cruda que cocida. Las mejores forma para cocinar son: al vapor, a la plancha, la pasta al dente…
- MENOS ALIMENTOS CRUJIENTES. El cerebro asocia el sonido de estos alimentos al masticarlos con el placer. Por ello cuando comemos patatas fritas, palomitas o kikos parece que no podemos parar y en unos pocos minutos hemos tomado muchísimas calorías.
Referencia: Clara.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=7835
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