Nutrición: verdadero o falso

• Las frutas y las verduras son la base de la alimentación. Verdadero. Según la pirámide nutricional, después de los cereales integrales y las legumbres los vegetales son parte importante e imprescindible  de una buena alimentación.
• El pan fresco tiene más calorías que el pan tostado. Falso. Ambos tienen el mismo valor calórico.
• El pan engorda mucho más que las galletas. Falso. El pan a diferencia de las galletas, no contiene grasas. Además no debemos olvidar que el pan produce una mayor sensación de saciedad.
• El plátano nos aporta demasiadas calorías. Falso. Una manzana grande aporta 120 calorías, mientras que un plátano pequeño aporta 130 (que no son muchas más).
• Las uvas engordan. Verdadero. Hay que tener en cuenta, que tan sólo una taza de uvas contiene 168 calorías.
• Hay que beber dos litros de agua diarios. Verdadero. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de 2 litros diarios para funcionar correctamente. Además es la mejor forma de eliminar toxinas y perder peso.
• La remolacha engorda por contener mucha cantidad de azúcar. Falso. El valor calórico de una remolacha es igual al de una zanahoria o calabaza.
• Es mejor comer la fruta con el estómago vacío. Verdadero. Si no las comemos justo después de comer (con el estómago lleno),  la fruta queda prácticamente atrapada y sus azúcares en lugar de liberarse, se fermentan, ocasionando acidez y sensación de amargura en la boca.
• Comer despacio ayuda a perder peso. Verdadero. Después de que empezamos a comer, esa sensación de hambre que tenemos comienza a desaparecer a los 30 minutos. Por eso cuanto más despacio se come, menos calorías se ingieren, al no sentir ya la necesidad de comer.
• Las cenas deben ser ligeras. Verdadero. Por eso es muy importante que se realicen las cinco comidas diarias (en pocas cantidades), y así de esta manera llegar a la hora de la cena con menos sensación de hambre.

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Publicado por Chari el 3 ago 2010. En la categoria de NUTRICION. Puedes seguirnos tambien en RSS 2.0. Puedes dejarnos un comentario o enlazar este artículo