Nutrición: verdadero o falso
Las frutas y las verduras son la base de la alimentación. Verdadero. Según la pirámide nutricional, después de los cereales integrales y las legumbres los vegetales son parte importante e imprescindible de una buena alimentación.- El pan fresco tiene más calorías que el pan tostado. Falso. Ambos tienen el mismo valor calórico.
- El pan engorda mucho más que las galletas. Falso. El pan a diferencia de las galletas, no contiene grasas. Además no debemos olvidar que el pan produce una mayor sensación de saciedad.
- El plátano nos aporta demasiadas calorías. Falso. Una manzana grande aporta 120 calorías, mientras que un plátano pequeño aporta 130 (que no son muchas más).
- Las uvas engordan. Verdadero. Hay que tener en cuenta, que tan sólo una taza de uvas contiene 168 calorías.
- Hay que beber dos litros de agua diarios. Verdadero. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de 2 litros diarios para funcionar correctamente. Además es la mejor forma de eliminar toxinas y perder peso.
- La remolacha engorda por contener mucha cantidad de azúcar. Falso. El valor calórico de una remolacha es igual al de una zanahoria o calabaza.
- Es mejor comer la fruta con el estómago vacío. Verdadero. Si no las comemos justo después de comer (con el estómago lleno), la fruta queda prácticamente atrapada y sus azúcares en lugar de liberarse, se fermentan, ocasionando acidez y sensación de amargura en la boca.
- Comer despacio ayuda a perder peso. Verdadero. Después de que empezamos a comer, esa sensación de hambre que tenemos comienza a desaparecer a los 30 minutos. Por eso cuanto más despacio se come, menos calorías se ingieren, al no sentir ya la necesidad de comer.
- Las cenas deben ser ligeras. Verdadero. Por eso es muy importante que se realicen las cinco comidas diarias (en pocas cantidades), y así de esta manera llegar a la hora de la cena con menos sensación de hambre.
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Pues que faena yo siempre me pongo ciega de fruta después de comer tebdré que cambiar mis hábitos alimenticios….
Ya regresé no se si te lo he dicho pero es que aún no estoy del todo, jajaja
Besos Chari,