Mantener el equilibrio con 7 gestos cotidianos
Hay cosas que realizamos diariamente y rutinariamente, y a las cuales podemos sacarle partido si somos de esas personas a las cuales nos cuesta hacer ejercicio físico y llevamos una vida bastante sedentaria. Llevándolos a cabo y con constancia, ganaremos equilibrio y agilidad.
PONERSE LOS CALCETINES.
Aprovechemos este momento, y intentemos ponernos los calcetines de pie y no sentado como de costumbre. Intentemos mantener el equilibrio de nuestro cuerpo sobre un pie (cosa que veo un poquito difícil), y colocarnos el calcetín en el otro.
SUBIR LAS ESCALERAS.
Es buenísimo para mantener la línea y reforzar los glúteos y especialmente las pantorrillas. Hay que intentar subirlas y bajarlas, sin usar la barandilla y procurando siempre mirar al frente y no hacia bajo. Si además somos capaces de hacerlo de dos en dos, mejor todavía.
LAVARSE LOS DIENTES.
En los tres cepillados diarios podemos hacerlo apoyándonos tan sólo sobre una pierna.
AL TOMAR AGUA EN UN VASO.
Llenemos el vaso casi hasta el borde e intentemos llevarlo sin derramar ni una gota, hasta el salón.
EN AUTOBÚS.
Intentemos durante el trayecto, estar de pie (aunque mejor cerca de alguna barra por si perdemos el equilibrio o el autobús frena bruscamente.
CHARCOS DE LA LLUVIA.
Este es el que personalmente más me gusta, ya que acostumbraba mucho a hacerlo de pequeña. Saltar esos pequeños charcos que se forman tras llover, es un ejercicio ideal.
IR DE COMPRAS.
Dejemos el coche aparcado, y aprovechemos para ir caminando (sin prisa pero sin pausa). Intentemos no parar (tan sólo cuando sea necesario). Caminar es fundamental y es uno de los ejercicios más completos y bueno para cualquier edad.
Referencia: revista mía.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=6828
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Esta entrada merece una respuesta por cada punto:
:P
1- Habitualmente me pongo los calcetines sentado, pero dentro de un rato cuando tenga que cambiarme en el gimnasio probaré a hacerlo depie.
Si me caigo es cosa tuya Chari
2- Vivo en un noveno, pero habitualmente subo por las escaleras (bajar no tanto) y lo hago de dos en dos. Asi que punto cumplido.
3- Curiosa iniciativa. Esta puedo ponerla en práctica conforme almuerce.
4- Mi punto débil. El pulso. Me tiemblan mucho las manos Chari. Mi padre y mi hermano se rien mucho de mi por eso, pero es que por más que me esfuerce no puedo evitarlo.
5- Wow! Ojala fuera tan fácil acertar el euromillon. Siempre que subo a un autobus, lo hago depie y sin agarrarme a ningún sitio.
Esto lo hago desde que mi hermano pequeño hizo la comunión, hace ya algo mas de 6 años.
Aquel día me lo propuse como un reto personal, y desde entonces lo hago casi por inercia.
6- Me encanta saltar los charchos de lluvia, aunque hace unos días y con las inundaciones que sufrió Málaga, no había charcos, sino rios. Algo un poco mas dificil de superar con un simple salto.
7- Ya sabes que camino con muchísima frecuencia, aunque algo menos de lo que podía hacerlo antes motivado sobretodo por el mal tiempo.
Chari, si que puedo ver la web de la escuela deportiva (la había encontrado también en google).
Seguramente cuando lo miré estaba recien levantado y bastante desubicado como para fijarme con detalle en las cosas.
Tu hijo es el portero de la sudadera amarilla, ¿verdad?
¡Vaya! Ni a Casillas lo pillan a su edad haciendose semejante palomita.
Ojala algún día llegué a ser un jugador mundialmente conocido y reconocido. Con que herede los valores de su madre, de seguro ya tiene mucho terreno conseguido.
Un besazo!
Ya veo que eres un máquina amigo y que lo del equilibrio lo llevas super bien al contrario que yo. Que más quisiera yo poder saltar grandes charcos de agua pues aquí este invierno estamos sequitos y con mucho calor. Me alegro muchísimo que hayas dado con la foto de mi hijo, la verdad es que está super guapo y ese salto no es ningún truco. Un beso grande y gracias por valorarme con el corazón.