Mantén a raya a la depresión
No debemos confundir entre estar deprimido en un momento determinado de nuestra vida y sufrir depresión, ya que este último es un estado anímico bastante pesimista que se prolonga por meses e incluso años.
Siempre no nos encontramos con el mismo ánimo, especialmente las mujeres, que aunque no exista ninguna causa única que lo justifique, se cree que está más expuesta a este desequilibrio mental debido a los cambios hormonales que sufre constantemente ( hay casi tres veces más casos de mujeres afectadas que de hombres).
Debemos estar en alerta ante cualquier indicio de este trastorno y pedir ayuda a un profesional cuando pensemos que nuestro estado depre es cada vez más constante y que nos cuesta seguir adelante por si solos, incluso con la ayuda de amigos y familiares.
Esta enfermedad cada vez más común, tiene cura con tratamientos adecuados y con la ayuda de profesionales cualificados, que recomiendan una serie de pautas para mejorar e incluso evitar este problema:
- Intentar mantener una actitud positiva ante los acontecicimientos de la vida.
- Buscar siempre los aspectos agradables de las cosas evitando los lugares y personas que nos puedan influir negativamente.
- Procurar ser consecuentes con la manera de pensar.
- Evitar el estrés y todas aquellas situaciones que lo produzcan.
- Dormir un mínimo de 8 horas diarias. De esta forma el día se arranca con mejor humor y se rinde mejor en el trabajo.
- Procurar expresar todos los sentimientos que se sienten con las personas más cercanas.
- Que nunca falte el diálogo. Siempre que se pueda, se debe dialogar e incluso cuando no se esté de acuerdo con algo (pero sin perder en ningún momento las buenas maneras).
- Evitar la vida sedentaria. La práctica de algún tipo de ejercicio físico, y si es al aire libre mejor, es muy recomendable (como mínimo se debe caminar 20 minutos diarios).
- Deshechar las sustancias tóxicas y dañinas la salud (fumar, beber alcohol, tomar drogas…).
- Mantener una alimentación sana y equilibrada especialmente rica en frutas, verduras, fibras…
- Fundamental y primordial buscar tiempo para hacer aquello que nos guste y nos relaje.
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Hola!!
Además estamos en una estación que es propensa a la melancolía que no hay que confundir con depresión.
Al igual que reimos cuando tenemos ganas debemos también llorar si es lo que nos pide el alma. Después de desahogarnos nos sentiremos un poco mejor.
Animo a todas las de lágrima fácil, en las que me incluyo, besos