Miércoles, 7 julio, 2010 | Publicado por Chari

Los mandamientos para este verano

Prometo mantener el tipo. La mejor manera de hacerlo, es sacando pecho y metiendo tripa. Debemos intentar peder la vergüenza disfrutando de presumir escotes y luciendo el bronceado logrado en estas vacaciones.

No debemos olvidarnos de utilizar un cosmético tonificante para nuestro escote, además de un buen sujetador (que realce su forma natural) y practicar 15 minutos de ejercicios pectorales todos los días para ejecutar el músculo.

En cuanto a la tripa, debemos reconocer que los milagros no existen pero la mayoría de los nutricionistas, coinciden en que la combinación dieta-ejercicio es la clave para mantener un abdomen firme.

La dieta debe ser baja en calorías: hay que evitar las comidas copiosas, los platos con muchas especies y las bebidas gaseosas. Además un ejercicio ideal, es conseguir una pelota grande (las que se utilizan para Pilates) y practicar el lower lift , una serie de abdominales que trabaja la parte inferior del vientre y estiliza la cintura. A esta práctica hay que añadirle el caminar 15 minutos diarios.

Prometo protegerme del sol. Es verdad que el sol aumenta nuestro atractivo y nos proporciona vitaminas y energías, pero también es cierto que si no se toma con moderación puede estropearnos la piel y a la larga causarnos cáncer de piel.

Hay que usar protectores solares a cualquier hora del día (incluso con los días nublados) y usar gafas de sol.

Prometo no llevar una vida sedentaria. Aprovechemos la racha de buen tiempo y temperatura, para realizar ejercicio al aire libre. Podemos montar en bicicleta, pasear en patines, caminar, correr con moderación. Hay que olvidarse de pasar largas horas delante del televisor que no nos favorecerán para nada.

También las playas y las piscinas, se convierten en lugares ideales para practicar deporte y ponerte en forma. Resulta más fácil tonificar los músculos en mojado y además la posibilidad de lesionarnos también es menor.

El deporte nos proporciona además buen funcionamiento a nivel digestivo, favoreciendo el tránsito intestinal. Según datos del estudio Alimentación, salud y probióticos, presentado por NUSA, el 66% de las mujeres sienten pesadez y el 74% hinchazón abdominal. La mayoría de estos problemas mejoran con la práctica constante de ejercicio diario.

Prometo aprender a relajarme. Muchas veces llevamos una vida muy estresante, y esto nos causa falta de sueño, irritabilidad constante, dolores musculares, una piel apagada y nuestra salud mental también se ve muy afectada.

Hay que aprovechar los meses de verano para relajar la mente. Salir a pasear un rato todos los días, cocinar, leer un buen libro o quedarse todo un día entero en casa sin dar golpe… son algunas de las cosas que debemos intentar hacer para agradarnos a nosotros mismos.

Una visita a la peluquería para darnos un cambio de imagen tampoco nos vendría nada mal, al igual que quedar con algún amigo o darnos algún capricho que teníamos en mente desde hace tiempo. Hagamos nuestros sueños realidad aunque sea por un solo día, es la mejor manera de desconectar nuestra mente.

Prometo sanear mi pelo. Según estudios, más del 80% de las mujeres tienen en casa el peor de los enemigos para el cabello: plancha del pelo, secador… y su uso frecuente causa deshidratación, encrespamiento, falta de brillo y mucha sequedad.

Por eso hay que aprovechar los meses de verano para sanearlo con mascarillas, sueros revitalizantes y evitando en la medida de lo posible las planchas, secadores y tintes.

Prometo tener en mi vida presente los antioxidantes. Los podemos obtener a través de los cosméticos los cuales han sido comprobados y sus resultados han sido un éxito y también mediante la alimentación (frutas, verduras y hortalizas).

Debemos intentar cuidar nuestra piel con la cosmética más actualizada, la cual nos proporcionará una buena renovación de nuestro tejido cutáneo (cosmética con células madre). Firmas como Selvert Thermal, Skeyndor, Stm Cells o Vegeticals ya han incluido en su cosmética estas supercélulas especialmente para tratamientos antiedad.

Referencia: revista mía.

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