La primavera la sangre altera
Al llegar la primavera, aumenta el riesgo de sufrir algun tipo de alergia respiratoria (más de 10 millones de españoles sufren esta dolencia) y cada año, se incrementa el número de personas que la padecen a causa de la contaminación ambiental y el incremento del número de potenciales alérgicos (el polen, polvo, los ácaros…).
Los síntomas más frecuentes son: picor en la nariz, picor y lagrimeo en los ojos, estornudos, congestión nasal, cansancio… En ocaciones estas alergias también pueden provocar asma bronquial.
Para tratarla, además de acudir al alergólogo, es importante incluir en la dieta diaria determinados alimentos que tengan poropiedades para reforzar el sistema inmunológico, haciendo frente a estos agentes externos.
Si eres de las personas, de las que en cada primavera padeces este tipo de episodios no olvides aumentar tus defensas e incluir en tu alimentación diaria los siguientes alimentos ricos en antioxidantes y omega 3:
- OMEGA 3. Según un estudio realizado por el Consejo Superior de Investigacions Científicas, una dieta rica en estos ácidos grasos esenciales fortalece el sistema inmune y tiene un efecto antiinflamatorio, con lo que ayuda a reducir los síntomas de las alergias (pescados y frutos secos).
- BRÓCOLI, COL, COLIFLOR Y COLES DE BRUSELAS. Una investigación de la Universidad de California (EE UU) ha comprobado que la familia de las crucíferas es rica en sustancias antioxidantes que protegen tu organismo de los radicales libres del aire y que pueden provocar asma o rinitis alérgica o agravar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
- ZANAHORIA. Junto con el pimiento rojo, es el alimento más rico en carotenos, un pigmento natural que fortalece tu sistema inmunitario y combate los procesos inflamatorios que se producen en las alergias. La calabaza, las espinacas, el tomate y el pomelo también contienen carotenos.
- KIWI. Tiene muchísima vitamina C, otro antioxidante que actúa como un antihistamínico natural que alivia la congenstión, mejora la salud de los bronquios y protege del asma. Cítricos, fresas y pimientos también aportan esta vitamina.
- LECHE Y HUEVOS. Son ricos en aminoácidos esenciales que son indispensables para la formación de las proteínas, sustancias que estimulan la función inmunológica.
- ESPÁRRAGOS. Contienen vitamina E que te hace más fuerte frente a los alérgenos (igual que otros vegetales de color verde).
Además de los alimentos ya anteriormente sitados, también exiten una serie de plantas naturales que pueden ayudarte:
- EQUINÁCEA. Es una de las plantas más utilizadas para estimular las defensas ya que aumenta el número de leucocitos.
- ORTIGA MENOR. Combate la alergia al polen. Puedes tomar 3 infusiones al día.
- MALVAVISCO. Una tisana diaria relaja las vias respiratorias.
- MANZANILLA. Es muy útil para las reacciones alérgicas oculares si la aplicas con una gasa directamente sobre los ojos.
SIEMPRE ES CONVENIENTE QUE ANTE CUALQUIER SÍNTOMA Y ANTES DE AUTOMEDICARTE, CONSULTES CON TU ESPECIALISTA.
Referencia: Lecturas.
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