La presbicia o vista cansada
A partir de los 30 años, hay que prevenir la presbicia o vista cansada, un trastorno que acabamos sufriendo todos con la edad.
¿Por qué ocurre esto? porque los lentes del cristalino se van endureciendo y eso dificulta la acomodación o enfoque de cerca. Esto a la larga, puede producir cansancio visual, dolor de cabeza e incluso náuseas y vómitos.
La escasa producción de lágrimas es una de las causas de fatiga visual. Si notas el ojo seco, no dudes en utilizar lágrimas artificial. Aunque lo ideal es acudir a un especialista que el sabrá evaluarte el problema.
¿Cómo prevenirla? pues un gesto muy sencillo es mover los ojos realizando los siguientes ejercicios:
- Mantén la espalda y la cabeza en posición recta y gira los ojos en todas las direcciones, durante unos segundos, a la vez que espiras. A continuación dirige las pupilas al centro mientras inspiras muy despacio.
- Cierra los ojos con fuerza a la vez que levantas los hombros. Mantén esta posición unos segundos y espira con fuerza mientras relajas los hombros y abres los ojos. Repite este ejercicio un par de veces.
- Coloca la espalda bien recta contra el respaldo de la silla. Cierra los ojos y tápalos con las palmas de las manos (para calentar la zona un poco). Pasados unos minutos, retira las palmas, manteniendo los párpados cerrados, inspira profundamente y ábrelos despacio mientras espiras.
Además de estos ejercicios específicos para los ojos, se ha comprobado que el realizar algún tipo de actividad física con regularidad, pueden evitar enfermedades oculares como el glaucoma o la degeneración macular. El deporte mejora la circulación periférica, fortalece el corazón y, en consecuencia, reduce las posibilidades de sufrir estas enfermedades.
A PARTIR DE LOS 50 AÑOS, ADEMÁS DE REALIZAR EJERCICIOS PARA LA PRESBICIA, ES IMPORTANTE LLEVAR UNA GRADUACIÓN ADECUADA Y MANTENER LA CASA ILUMINADA PARA ASÍ PREVENIR LA DEGENERACIÓN MACULAR .
Referencia: revista mía.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=9166
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