La ergonomía y tu salud cuando trabajas
En agosto del 2000, el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía la definió como “la disciplina científica de carácter multidisciplinar, que estudia las relaciones entre el hombre, la actividad que realiza y lo elementos del sistema en que se halla inmerso, con la finalidad de reducir las cargas físicas, mentales y psíquicas del individuo y de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios; buscando optimizar su eficacia, seguridad, confort y el rendimiento global del sistema”.
Esta definición tan amplia y técnica se resumiría basicamente en que el objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano: cuáles son las posturas mas adecuadas para sentarse, las carácteristicas que deben tener los elementos de trabajo como por ejemplo las sillas, iluminación del entorno, que ejercicios preventivos pueden realizarse para evitar dolencias frente al ordenador etc. Una serie de pautas que seguro que muchos de nosotros no cumplimos o no les prestamos demasiada atención, cuando está mas que demostrado que las malas prácticas acarrean a al larga serios problemas de salud (problemas en cervicales y lumbares, tunel carpiano en muñecas, migrañas etc)
Aquí les dejo un decálogo de diez consejillos que son muy importantes para trabajar de forma correcta delante del ordenador:
- Ajustar la pantalla a la altura de los ojos.
- Los hombros deben estar relajados.
- Los codos, a la altura del teclado.
- Las muñecas, rectas.
- Fijar la profundidad del asiento.
- Regular la altura de la silla.
- La vista, en línea recta.
- Los pies, apoyados sin cruzarlos.
- La espalda bien apoyada en el respaldo.
- La cabeza, derecha y equilibrada.
Existen muchas webs en internet especializadas en este tema donde se pueden extraer incluso ejercicios de prevención muy útiles para mantener nuestra salud en óptimas condiciones mientras trabajamos como por ejemplo http://www.ergosistema.com.
Artículo relacionado:
Trabajar delante de un ordenador
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=4646
Otros artículos:
Publicado por Chari
el 15 sep 2009. En la categoria de ACTUALIDAD.
Puedes seguirnos tambien en RSS 2.0.
Puedes dejarnos un comentario o enlazar este artículo
Realmente poco caso hacemos sobre las advertencias que nos hacen sobre la ergonomía y posturas correctas, y así lo pagamos con dolores de espalda, oculares o demás.
No está de más un repasito a lo que aquí tan bien nos comentas.
Gracias!
Un beso!
¡Hola Alejandro! donde me ves que escribo tantos consejos, después también paso por alto algunos y éste concretamente, es uno de los que más debería llevar a la práctica. Siempre que estoy delante del ordenador termino con la cervical fatal y siempre se me olvidan ponerme las gafas. A esto hay que sumarle, que la edad no pasa en vano. Besos.
Estuve visitandolos y me parecieron muy interesentes sus aportes, los invito a visitar mi blog http://ergoworld.blogspot.com, este trata de temas relacionados con la ergonomia y habitos de vida saludable, espero sea de su agrado.
Muchas Gracias