Intenta controlar la ansiedad
ACTUALIDAD | Chari | 2 Jul 2009 a las 9:44 | Imprimir el post
El ritmo de vida que llevamos, los problemas diarios y muchas veces por el hecho de querer hacerlo todo perfecto puede ocasionarnos cuadros de ansiedad. Para poder controlarla hay algunas recomendaciones que pueden resultarte útiles:
- Controla la respiración. En momentos de mayor angustia o tensión intenta usar la respiración abdominal es decir toma aire a través de la nariz contrayendo el abdomen, aguanta durante algunos segundos y suéltalo poco a poco. Prueba a repetirlo unas 10 veces y verás que te relajarás.
- Practica técnicas de relajación como pueden ser el yoga y acompaña esta actividad con música tranquila. Puede iniciarte en alguna academia para pillarle el truco y luego lo puedes realizar en casa.
- Mantén un pensamiento positivo e intenta ver la vida desde otro prisma y aborda los problemas con optimismo, ya sabes aquella frase que dice: “si el problema no tiene solución, ¿por que te preocupas?”.
- Intenta llevar una buena alimentación ya que una dieta equilibrada basada en frutas y verduras te ayudará a sentirte mejor.
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