Sencillos remedios para controlar la hinchazón abdominal

SOLUCIONES SANAS | Chari | 7 feb 2010 a las 21:00 | Imprimir el post

El hinchazón abdominal es uno de los problemas, que afecta al 49 por ciento de la población, mayoritariamente femenina, en mayor o menor medida. Pero existen numerosos remedios caseros que están a nuestro alcance y que nos pueden resultar eficaces ayudándonos a controlarlos. Tan sólo se requiere un poquito de constancia y voluntad por nuestra parte.

OPTA POR LAS INFUSIONES. Muchas de ellas tienen un efecto anti-gas bastante importante. Puedes probar con menta, anís, salvia, hinojo…
COCINA SANA. Puedes adoptar técnicas de cocina sanas y suaves como puede ser el vapor, la plancha, el horno…que además de no hinchar, tampoco engordan.
FIBRA LA JUSTA Y NECESARIA. Abusar de los alimentos integrales favorece la producción de gases (no más de 50 gramos diarios). También puede producir muchos gases la fibra que se encuentra en las hortalizas y vegetales crudos; por eso es mejor tomarlos hervidos.
COMER POCO Y A MENUDO. La manera en la que comemos, influye bastante en este incómodo problema. Lo ideal es comer entre 5 y 7 pequeñas comidas repartidas a lo largo del día.
OJO A LOS HIDRATOS. Los alimentos ricos en almidón (patatas, pan, pasta…) producen gases en el colon. Por otro lado está el arroz, que es el único grano rico en almidón que no genera gas.
COME Y CALLA. Y nunca mejor dicho, porque hablar mientras se come, favorece notablemente la entrada de aire en el abdomen. Lo que si tenemos que hacer, es masticar muy bien los alimentos ya que esto ayuda a evitar las flatulencias.
AGUA. Tomarla principalmente por las mañanas y siempre en cantidades pequeñas. Lo mejor es tomarla en dosis pequeñas a lo largo del día (dos litros diarios es lo ideal).
TOMAR REFRESCOS SIN PAJITAS. Para ningún tipo de bebida, utilizaremos las pajitas las cuales nos llevan a aspirar más aire de lo normal y enseguida se acumula en el estómago.
FUERA EL CIGARRO. Pues además de ser muy perjudicial para nuestra salud y favorecer graves enfermedades, al fumar nos llenamos de aire y esto hace que nos sintamos más hinchados. Lo mismo ocurre cuando masticamos chicle.
CHUCHES ¡NO GRACIAS!. Las golosinas favorecen un vientre hinchado, debido a su contenido en azúcares simples.
EVITAR CUALQUIER TIPO DE ALIMENTO FLATULENTO. Como pueden ser las legumbres, los espárragos, las coles, alcachofas, lechuga, coliflor… ¿Sabías que las legumbres dejadas en remojo al menos un mínimo de 8 horas reducen los gases?, pues sí, y además si al cocinarlas les añades algo de hinojo o cominos, también es muy eficaz. Y si por último las pasas por el chino para eliminar todos los pellejos no corres riesgo alguno de padecer flatulencia con este alimento, del cual aveces nos reprimimos de consumirla.