Enemigos de los dolores de rodilla
Existen una serie de factores que influyen negativamente en los dolores de rodillas y en su deterioro diario, especialmente para aquellas personas que son más propensas a padecerlos:
CALZADO: es fundamental para nuestros pies e influye en la dolencia de las rodillas. El zapato debe adaptarse a la forma de nuestro pie y no lo contrario. Evitar tacones altos, plataformas, etc. El zapato ideal tiene que ser de horma recta con suela flexible.
DEPORTES: evitar aquellos con el que las rodillas se esfuerzan en exceso provocando lesiones graves. Recomendados: hacer bicicleta, caminar, golf, tenis (en pista blanda), natación… No recomendados: baloncesto, fútbol, esquí, aeróbic…
Es muy importante hacer previo calentamiento antes de cualquier tipo de deporte.
SOBREPESO: una de las funciones más importantes de las rodillas, es aguantar el peso del cuerpo. Hay que evitar el sobrepeso, el cual perjudica a los cartílagos y meniscos.
Subir y bajar escaleras, provoca un desgaste de la rótula.
SEDENTARISMO: atrofia las rodillas, las cuales van perdiendo su agilidad. Si tienes un trabajo en el que pasas muchas horas sentada, es conveniente levantarte de vez en cuando para estirarlas.
Referencia: Pronto.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=3333
Publicado por 
