Empieza hoy mismo a sentirte joven
Alimentación antioxidante
La dieta debe proporcionar antioxidantes: vitamina C (cítricos, kiwis…), vitamina E (aceite de oliva virgen extracrudo, frutos secos y semillas), betacaroteno (frutas y hortalizas rojas y naranjas), selenio (trigo integral, nueces, lentejas…), flavonoides (frutas desecadas, legumbres y hortalizas). Hay que consumir entre 5 y 10 raciones diarias de vegetales crudos.
No al estrés
El estrés tiene su origen en la forma que cada persona tiene de afrontar las situaciones diarias. Si queremos nosotros somos capacez de tomarnos la vida con más tranquilidad y de saber manejar las situaciones sin llevarlas a los extremos. Debemos vivir el presente, sin preocuparnos tanto por el futuro ni estar recordando continuamente nuestro pasado.
Fortalecerse
El ejercicio moderado (andar, nadar,…) previene la mayoría de las enfermedades propias de la edad: hipertensión, cardiopatías, diabetes, obesidad, osteporosis. Los ejercicios con pesas evitan la pérdida de masa muscular.
Personalidad vital
El neuropsiquiatra Richard Restak afirma que el optimismo, el humor y estar abierto a los cambios son las cualidades de las personas que se mantienen jóvenes.
Mente activa
La curiosidad por varios temas evita el atrofiamiento de la memoria y de las habilidades intelectuales. Hay que plantearse objetivos vitales a medio-largo plazo. Pensar en el futuro y no en el pasado también es importante.
Relaciones sociales
La integración en una red de relaciones -familia, amigos, vecinos..- que nos estimulan y nos hacen sentirnos queridos y útiles es el mejor remedio conocido contra el envejecimiento.
Ambiente sano
En casa, la ventilación y la iluminación son vitales para un ambiente saludable. Hay que apostar por materiales naturales, y escapar al campo siempre que se pueda para respirar aire puro.
FUENTE: UNICA
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=1151
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