El ejercicio físico te rejuvenece
Hacer deporte o ir al gimnasio no sirve solo para quemar calorías. Esta práctica es toda una puesta a punto para nuestra salud.
1. Lo que hace por ti el deporte: El ejercicio tonifica los músculos y ligamentos, endurece los huesos, disminuye el apetito y acelera el metabolismo, mejora la memoria, el estado de ánimo y la autoestima, eleva el nivel de energía, la libido, la intensidad orgásmica y nuestro bienestar.
2. ¿Qué hormonas aumentan?: Por ejemplo, la del crecimiento, que renueva nuestras células; las endorfinas, con poder analgésico, euforizante y calmante; la testosterona, que mantiene el tono, volumen y fuerza muscular, quema grasa y aumenta el metabolismo, la intensidad orgásmica y la autoestima. Y los estrógenos, que fortalecen los huesos, mejoran el humor y la libido.
3. El ejercicio, un invento moderno: En el pasado, las actividades diarias implicaban caminar, correr, cargar peso, etc. Actualmente en cambio, la comodidad y las máquinas han eliminado este ejercicio cotidiano que facilitaba la producción de diferentes hormonas. La ausencia de actividad aeróbica ha originado un desequilibrio en nuestro organismo que no solo repercute en la figura.
4. El precio de la vida sedentaria: No moverse reduce la capacidad de tomar oxígeno, bombear sangre y llevar este oxígeno y los nutrientes a los órganos. En un esfuerzo por alimentar al cerebro, aumenta la presión sanguínea, las hormonas sexuales decaen, los músculos se atrofian, los huesos se debilitan y la actividad cognitiva disminuye.
5. ¿Qué deporte es más aconsejable? El ejercicio que estimula las hormonas es el aeróbico, es decir, el que aumenta la frecuencia cardiaca, nos hace respirar más deprisa y profundamente. Practicar ejercicio con pesas, en cambio, estimula la formación de músculo. En cualquier caso, es imprescindible realizar estiramientos después de ejercitar el cuerpo. Una excelente guía para ello es el libro Estirándose, de Bod Anderson, que explica con detalle ejercicios y estiramientos para cada tipo de práctica deportiva.
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