Cuánto, dónde y cómo debe ser una siesta
Las últimas investigaciones han desmostrado que la siesta es muy beneficiosa para la salud, destacando principalmente por: disminuir los infartos, frenar el envejecimiento, combatir el estrés, mejorar la salud coronaria y el rendimiento, etc.
Pero si queremos sacarle el máximo provecho, no olvidemos que existen una serie de factores que la caracterizan:
♥. DURACIÓN. No debe sobrepasar los 30 minutos. Hay personas que afirman que depués de dormir la siesta, se sienten fatal y malhumoradas, con embotamiento y dolor de cabeza. Una de las razones es precisamente la duración excesiva. Además un reciente estudio del hospital de San Pedro de Alcántara de Cáceres, una siesta de más de una hora aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Un consejo: utiliza una alarma para que esta no se prolongue durante más tiempo.
♥. HORARIO. Entre las 2 y las 4 de la tarde, cuando el nivel de energía decrece por el aumento de melatonina, la hormona que regula el reloj biológico.
♥. LUGAR. Opta mejor por el sofá que la cama, ya que así te no tiendes a dormir más. Lo que si debes es buscar un lugar tranquilo donde no te moleste nadie (esto aveces resulta imposible).
♥. LUMINOSIDAD. Lo ideal es buscar un rincón oscuro. Como aveces esto no es posible (dependiendo del lugar donde nos encontremos), podemos utilizar un antifaz (llévalo siempre en el bolso).
♥. CAFÉ. Tomar antes un café, es una buena combinación ya que el efecto estimulante de la cafeína comienza a notarse unos 15 minutos después de su consumo.
¿Quiénes no deben dormir siesta?
- Las personas que padecen insomnio.
- Los trabajadores nocturnos.
- Los ancianos (ya que por las noches suele darles insomnio).
NUNCA SE DEBE DORMIR UNA SIESTA 3 HORAS ANTES DE IRSE A LA CAMA, YA QUE PUEDE INTERFERIR CON EL SUEÑO NOCTURNO.
Referencia: revista Clara.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=9511
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Con lo que me gusta dormirrr…. Pero lo que me pasa a mi, es que si duermo siesta, tengo el sueño muy liviano de noche, y doy vueltas!! jajaja!! Un besote muy grande!!!!
Yo sinceramente amiga soy de las que suele echar un cabezadita, mientras veo algún cotilleo que otro en la tele. Aunque en estos día he cambiado la siesta y los cansinos cotilleos por un buen libro (de esos que me llegan al alma). De ahí tengo que decir que estoy cogiendo muchos recortes de mi amiga Carol, la cual me ha enseñado por activa y pasiva la importancia de la lectura.
Besitos Leti y como siempre te digo: cuídate mucho.
Que se lo digan a Toné que si es por él duerme toda la tarde, aunque tiene la facilidad de que duerma lo que duerma por la noche tiene sueño igual.
La verdad es que hay gente que tiene una facilidad para dormir increíble. Yo personalmente duermo las ocho horas justas que necesita mi cuerpo (y a veces hasta menos).
Bueno Lourditas un besito y gracias por tus comentarios.
Hola Chari, yo sinceramente echar la siesta lo tengo muy chungo, casi siempre a esa hora estoy trabajando, pero las veces que he podido y he intentado dormir una buena siesta, me levanto con un humor de perros, estoy de mal genio toda la tarde hasta que cena o mas, no hay quien me aguante, de ahí que no echo la siesta aunque pueda. Seguro Chari que piensas que soy un ser extraño de esos que hay que estudiarlos a fondo…y lo malo es que igual si..
Besos Chari
Pues no arkaitz, para nada eres un ser extraño. Te pasa lo mismo que a mi, si me paso con la siesta por eso es conveniente que sigamos estas recomendaciones y echemos simplemente una pequeña cabezadita ¿qué te parece? pues no es lo mismo una cabezadita que una cabezada.
De todas maneras no olvides que los seres, a los que hay que estudiarlos a fondo son más interesantes.
Un beso.
La verdad que echar la siesta es todo un placer… unos minutos de desconexión siempre vienen bien.
Saludos.
Y la verdad mi amigo que cuando uno entra ya en los 40 añitos (los 40 principales), cada vez le sabe a uno más un ratito de siesta ¿verdad?.
Lo que yo si tengo claro, es que cuando me paso y duermo más de la cuenta me sienta fatal y me levanto con un humor de perros.
Un beso.