Diez claves para tener un vientre plano
SOLUCIONES SANAS | Chari | 24 Oct 2009 a las 17:22 | Imprimir el post
El estreñimiento, las digestiones pesadas, lo gases, sentarse mal, caminar con los hombros hacia delante… son entre otras las principales causas que hacen que aumente el volumen abdominal.
A continuación te indicamos diez claves que pueden ayudarte a favorecer este problema cada vez más común:
- Ojo con las malas posturas. Debes intentar mejorar tu postura especialmente sentada o al caminar, ya que la malas pueden ser la causa de que tu vientre parezca más voluminoso.
- Pon un cojín bajo el colchón donde duermes habitualmente. Debes elevarlo por la zona donde descansan los pies unos 15 cm. aproximadamente. Activarás tu circulación y sistema infático.
- Fuera nervios y estrés. Cuando estamos pasando por momentos de ansiedad, tendemos a comer más y con mucha prisa casi sin masticar los alimentos.
- Cómo cocinar los alimentos. Se recomiendan los alimentos cocinados al vapor, en la olla a presión papillote o wok.
- Utiliza aceite de oliva. Especialmente si es virgen mejor que mejor, ya que contiene: vitamina E, tonifica el hígado y ayuda a lubricar los intestinos (bueno para las personas que padecen estreñimiento).
- Acostumbrate a tomar caldos. Los caldos depurativos te ayudarán a eliminar los desechos y a perder peso (cebolla roja, escarola, remolacha, alcachofa…).
- Bebe mucho líquido al día. Como mínimo debes beber dos litros diarios (zumos naturales, agua con mineralización débil, infusiones…).
- No hagas deporte después de comer. El ejercicio cuando tu cuerpo está haciendo la digestión, es malo ya que entorpeces el proceso y te sentirás hinchada.
- Pasea 20 minutos diarios. Caminar ayuda a fortalecer los músculos y tejidos. Al caminar debes intentar hacerlo contrayendo el vientre (verás como si te acostumbras lo notarás cada día más plano).
- Descansa las piernas. Túmbate en el sofá con las piernas en alto, cuando termine el día. Si puedes descansar 10 minutitos después de comer, también ponlas en alto.
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Hola Chari, hay algun ejercicio casero que me pueda ayudar?. El punto nº7 no se ve nada de la entradilla. Un beso guapa
Gracias Marian por avisarme del punto número 7, ya lo he corregido. Mira cariño en cuanto a lo que me dices de si te puedo recomendar un ejercicio cacero, aquí te mando una pequeña ayudita: Cuando estés en casa trajinando (limpiando no vayamos a pensar otra cosa…..), puedes usar una faja de deporte, pues eso te hace sudar mucho más, a la vez que tomas bastante agua (como mínimo 1 litro y si son 2 mejor que mejor). Intenta siempre mantener el estómago metido (esto nunca lo hacemos y da buenos resultados). Finalmente están las famosas abdominales que siempre son eficaces, si se hacen con constancia y voluntad. Bueno mi niña yo mucho bla,bla,bla…pero después no me acuerdo de hacerlo. Besitos.