Decálogo del corazón
Para mantener sano el corazón, es fundamental:
- Optar por una alimentación cardiosaludable. Que sea rica en verduras, frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva. Moderar el uso de grasas saturadas y azúcares.
- Practicar ejercicio con regularidad. Existen actividades físicas para cada edad, estado de salud, capacidades, aficiones… Olvídate del sedentarismo, y lleva una vida activa que incluya el deporte y las actividades al aire libre.
- Dejar el cigarro definitivamente. Por el bienestar presente y futuro de tu corazón. El tabaco no te dará nada positivo (y cuando digo nada es nada).
- Tener un peso ideal. Hay que evitar el sobrepeso y la obesidad. La grasa situada en el abdomen es especialmente peligrosa para el corazón. No se trata de una cuestión de estética, sino de una cuestión de salud.
- Mantener a raya el colesterol y vigilar la tensión. Debes controlar de forma periódica, cuáles son tus niveles de tensión arterial y de colesterol en sangre. El desconocimiento de tu estado de salud también es un factor de riesgo para el corazón.
- Controla el nivel de glucosa en tus revisiones. La diabetes es un severo factor de riesgo que hay que mantener bajo control. No descuides tu alimentación, y si llevas tratamiento para este problema cúmplelo con a raja tabla.
- Aprender a controlar los estados de estrés y ansiedad. Para que no se resienta tu corazón. Recuerda que las situaciones de tensión se pueden controlar.
- Revisiones a partir de los 45 años. Con el fin de conocer tu situación cardiológica y, de ser necesario, tomar las decisiones médicas y oportunos cambios de hábitos de vida.
- Si eres mujer recuerda: Hay tres momentos en la vida de la mujer en los que es necesario prestar especial atención a la salud del corazón: tomar anticonceptivos en la edad fértil, el embarazo y la menopausia.
- Si tu no miras por tu salud, nadie lo hará por ti. Si eres responsable y demuestra constancia tu corazón te lo agradecerá.
Referencia: vivir mejor.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=9494
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Muy buenos consejos para tener en cuenta. Un besote!!
Una cosa es tenerlos en cuenta, y otra muy distinta llevarlos a la práctica ¿verdad?.
Besitos y cuídate mucho.
Todas tus indicaciones para el corazón las cumplo menos el tabaco, jo me cuesta mucho dejarlo pero se que debo hacerlo, a ver si encuentro ayuda fácil, jeje
Besines Chari y que tengas una exclente semana,
Pues Ross mi niña, tan sólo tienes que pensar que tienes un nieto ¿o nieta? en camino y quiere que le dures muchísimos años, para tener abuelita para rato. Tu inténtalo poquito a poco y al final verás como vale la pena.
Un besito también para ti.