Cuatro hábitos muy saludables
El perder peso, no depende tan sólo en llevar una dieta equilibrada (a veces no es suficiente) también depende de el metabolismo que tenga cada persona, sobre todo aquellas que lo tienen lento.
Cuando el cuerpo gasta poca energía en sus funciones básicas y además suele almacenar el excedente, se dice que es un metabolismo lento; si por el contrario consume mucha energía y no guarda lo sobrante, se dice que es rápido.
Aquí tienes 4 pequeños y sencillos hábitos, que si eres constante pueden ayudarte bastante a activar y cambiar tu metabolismo:
HACER 5 COMIDAS DIARIAS. Si no comes lo que necesitas, el metabolismo se hace más lento para ahorrar energía, por lo que dejas de quemar la grasa acumulada, no pierdes peso y al final la dieta no será efectiva.
DORMIR UN MÍNIMO DE 8 HORAS. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Chicago, ha destacado que el no descansar lo suficiente durante la noche altera las hormonas (aumenta la grelina y disminuye la leptina), con lo que se incrementa el apetito y se favorece la obesidad.
BEBER AGUA. Según un estudio publicado en la revista “The Journal of Clinical Endocrinology”, afirma que el beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30%. Así, beber dos litros de agua supondría quemar 100 Kcal más al día.
PLANIFICAR LOS MENUS. Así verás cómo podrás incluir en tu dieta, todos los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas: grasas 25.35%, hidratos de carbono, 45-60%; y proteínas, 10-15%. De esta forma llevarás una dieta variada y equilibrada.
Fuente: Clara.
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