Martes, 15 junio, 2010 | Publicado por Chari

Consejos nutricionales

A continuación encontrarás una serie de consejos nutricionales, que te ayudarán a presumir de cuerpo este verano, y además te sentirás mucho mejor el resto del año.

EL EJERCICIO FÍSICO. Resulta fundamental. La falta de tiempo y el cansancio ya no son excusas porque sólo 10 ó 15 minutos de paseo a buen ritmo al día son suficientes para estar activa. También puedes: usar las escaleras en vez de ascensor, pon música y baila, cuando en casa estés hablando por teléfono hazlo mientras caminas.
NUNCA TE SIENTES HAMBRIENTA A LA MESA. Intenta hacer cinco comidas al día. Come despacio y masticando bien los alimentos. Antes de las comidas lo ideal es tomar un poquito de caldo o sopa (unos 30 minutos antes).
LA PREPARACIÓN DE LOS ALIMENTOS (es muy importante). Aliña las ensaladas con zumo de limón, reduce la cantidad de sal y retira siempre la grasa visible o la piel de las aves en el momento de cocinarlas. Evita el consumo de alimentos fritos o muy elaborados (guisos o rehogados). Elige los productos lácteos semidesnatados, ya que contienen menos grasa.
BEBIDA. El agua es fundamental. Toma entre 1,5 y 2 litros diarios de agua. Evita bebidas azucaradas y prescinde de las bebidas alcohólicas.