Combate al estreñimiento
El estreñimiento es un problema que afecta actualmente a mas de siete millones de españoles y suelen aparecer como consecuencia del estrés, una mala dieta y cambios de rutina.
Afortunadamente en la mayoria de los casos este tipo de trastorno se soluciona corrigiendo hábitos inadecuados como pueden ser el sedentarismo, desorden en el horario y dietas incorrectas.
La clave principal está en la alimentación ya que el exceso de comida basura, los alimentos refinados, beber pocos líquidos y no tomar fibra son causas de la mayor parte de los problemas de estreniñiento. El tener una dieta rica en fibra hace que se estimulen los intestinos, haciendo que éstos retengan mucha mas agua y puedan deshacerse de los deshechos con mas facilidad.
Además la fibra evita que el organismo asimile el colesterol y evita la formación de pólipos de ahí la importancia de incluir este elemento en nuestra dieta diaria por ejemplo en los desayunos incluyendo fruta, tomar frutos secos, incluir pasta integral, comer ensaladas y vegetales crudos.
Recuerda que los alimentos que más cantidad de fibra tienen son: judías secas, higos secos, ciruelas secas, pan integral, copos de maíz, arroz integral, maiz tierno, avellanas, albaricoques secos …
Otros actos que pueden ayudarte pueden ser el comer despacio, masticando y ensalivando bien los alimentos, tomar dos litros de agua al día (puedes utilizar incluso infusiones de ortiga, hinojo,manzanilla o genciana), tomar yogures de tipo bífibus o usar la miel de acacia para endulzar ya que tiene un ligero efecto laxante.
Referencia: Clara.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=5623
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hola chari, esta muy bien todo eso que cuentas, pero ya sabes que con la vida tan ajetreada que se vive ahora, todo se complica un poco, y de ahi el problema, pero procurando esa alimentacion a la que haces mencion, te falto decir, que debemos acostumbrar a nuestro organismo a una hora determinada, no es tan complicado, y en una semana se lo aprende, asi podemos salir por la mañana con “todo hecho” jeje, un besito mi niña, y feliz sabado.
Gracias Mery por aclarar y aportar ese punto tan importante, el cual es también fundamental en este tipo de problemas cada vez más común.
Buen sábado también para ti y saludos desde el Norte de la isla.
Un beso.
Hola Charito, la verdad es que desde que estamos con la empresa, hemos descuidado mucho la alimentación, los horarios, el comer deprisa y cosas de mucha grasa. Y todo eso se nota, pues yo estoy peor que nunca con el estreñimiento…
Tenemos que cambiar el chip Toni y yo y dedicarnos un poquito mas a nosotros. Tendremos en cuenta todo esto que mencionas.
Un beso muy grande.
Pues sí cuñadita, teneis que cambiar un poquito el chip, y como tú bien dices intentar dedicarle más tiempo a vuestra salud, la cual en numerosas ocaciones se resiente muchísimo por el estrés que llevamos diario. Un beso también super grande para los tres.
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