Claves para quitarte años de encima
SALUD | Chari | 5 Feb 2010 a las 22:59 | Imprimir el postCuando hablamos de intentar quitarnos años de encima siempre pensamos en lo mismo, la cirujía, muy común hoy en día tanto para hombres como para mujeres, pero está demostrado que existen otras opciones que no son tan extremas y que llevadas con paciencia y sobre todo con ganas, hacen que no sólo consigamos sentirnos bien por fuera sino también por dentro:
Dedícale el tiempo necesario a la comida, es decir, come sentado, relajado y masticando bien los alimentos de forma que una comida dure entre 20 y 30 minutos. Evita saltarte alguna, ya que de lo contrario y aunque no lo creas acabarás subiendo de peso (siempre tendemos a comer el doble en la siguiente comida).- Bebe dos litros de agua al día, o al menos intenta acercarte a esta cantidad. También puedes hacer uso de infusiones pero evita cambiarlas por refrescos o bebidas con alcohol.
- Haz ejercicio con frecuencia, y no se trata de ir al gimnasio y dejarte la piel, sino de realizar una actividad moderada y a ser posible diaria, como por ejemplo caminar.
- Opta por utilizar en tu dieta alimentos ricos en omega-3 ya que son el mejor remedio para combatir la degeneración celular (frutos secos, aceite de oliva, pescados azules etc).
- Limita el consumo de grasas y azúcares, incluso aunque no tengas problemas de peso, ya que este tipo de nutrientes desplazan la ingesta y absorción de otros que son mucho más necesarios como las vitaminas y minerales.
- Para conseguir unos huesos fuertes y sanos no olvides tomar el sol y combinarlo con el consumo de vitamina D que está presente por ejemplo en alimentos como la margarina, pescado azul o los huevos.
- El control de las calorías es primordial ya que solemos llevar una vida sedentaria y en muchas ocasiones comemos en exceso, factores que nos llevan a aumentar de peso y con ello envejecer mucho más rápido.
- Reduce el estrés realizando ejercicios de relajación como el yoga u otra terapia que te pueda relajar. De todos es conocido que el estrés destruye las defensas y envejece.
VALORA ESTE ARTÍCULO:
(sin votos)
Loading ...
