Las claves fundamentales para perder volumen
CONSEJOS | Chari | 11 Mar 2010 a las 23:00 | Imprimir el post
BEBER AGUA. El agua ejerce un efecto depurativo y ayuda a eliminar toxinas, pero además quema calorías. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, asegura que beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30%, 30 minutos después.- ACTIVAR LA CIRCULACIÓN. La mala circulación propicia la retención de líquidos y que se acumule más grasa en caderas y muslos. Para evitarlo, date baños de contraste frío-calor, no uses ropa muy ajustada y tacones muy altos; evita los alimentos grasos y salados.
- FUERA ESTREÑIMIENTO. Ser regular en el cuarto de baño hace que el cuerpo esté más limpio y que se acumulen menos toxinas, por lo que está más ligero y deshinchado. Hay que evitar el estreñimiento tomando alimentos ricos en fibra y bebiendo al menos 2 litros de agua.
- RELAJARSE. El estrés engorda, incluso provoca que tengas más barriga, tal y como ha demostrado un estudio de la Universidad de Yale (EE. UU.). Los nervios elevan los niveles de una hormona llamada cortisol, y el cuerpo reacciona acumulando más grasa abdominal.
- HACER EJERCICIO. Cuanto más masa muscular se tenga, más energía gastará el cuerpo para realizar las actividades cotidianas, por lo que hasta en reposo se quemará más calorías. Caminar al día 30 minutos y hacer ejercicios 3 veces por semana ayudará a mantener un buen tono.
Fuente: Clara.
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Unos consejos muy buenos Chari, pero me temo, que como suele pasar siempre, una cosa es la teoría y otra la práctica, y muchos de ellos me cuesta seguirlos, sobre todo hacer ejercicio y comer más sano. Me temo que soy de las que empieza una dieta y la deja a los dos días.
Pues sí Carol, estoy totalmente deacuerdo con lo que dices: una cosa es la teoría y otra muy diferente la práctica. Yo hay veces en los que cojo carrerilla y los hago todos, y otras (la mayoría de las veces), me los salto sin piedad. Yo sinceramente te digo que no suelo hacer ningún tipo de dieta y que me gusta muchísimo comer de todo. Aunque si es verdad, que me tengo que privar de muchas cosas pues me cuesta bajar los kilos los cuales cojo muy rápido. Bueno Carol cuídate mucho.
Muy buenas recomendaciones, creo que las sigo todas, camino casi una hora diaria, voy a nadar tres veces en semana y bebo casi dos litros de agua, pero te aseguro que no lo hago ni por cuidar mis kilos ni nada sollo lo hago por salud.
Que disfrutes el fín de semana Chari, besucos,
Pues lo haces muy bien Ross, pues además de estar cuidando tu salud, todo eso te está haciendo sentir más ágil y con mejor tipo. Te aseguro mi niña que haces muchísimo más que yo. Besitos cariño.