Celulitis: qué comer y cómo
Entre el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis, y aunque es bastante difícil escapar de ella, la mejor opción para prevenirla y detenerla es: hacer algún tipo de actividad física, tener un peso adecuado y lo más importante cuidar la alimentación.
La denominada “comida basura” es la que más influye en la aparición de celulitis, y es por ello que se recomienda una alimentación con un bajo índice en grasas.
Aquí te dejo según los expertos, algunas de las recomendaciones más importantes a la hora de la comida:
- Cocinar sin grasas (a la plancha, horno, papillote, wok, al vapor o cocido).
- Consumir alimentos ricos en fibras (fruta, verdura, pan integral, ciruelas, cereales integrales…).
- Evitar la sal. Podemos sustituirla por salsa de soja, hierbas aromáticas, gomasio (sal marina con semillas de sésamo) o por las nuevas sales con bajo contenido en sodio.
- Comer vegetales y hortalizas todos los días (alcachofa, remolacha, hinojo, apio, zanahoria y en general los que son de color verde).
- Consumir mucha fruta (pomelo, fresa, kiwi, naranja o piña).
- Optar por las proteínas saludables ( pescado, fiambre de pavo, queso fresco, clara de huevo, legumbres, lácteos desnatados, carnes vegetales (tofu, seitán, tempeh), leches vegetales, etc).
- Tomar alimentos ricos en potasio (coles, berenjenas, calabaza, endivias, apio, puerro o espárragos).
- Beber infusiones que estimulen en metabolismo (té verde y rojo).
Referencia: revista Clara.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=9749
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Publicado por Chari
el 31 ago 2010. En la categoria de ESPECIAL MUJER.
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Ay, Chari has tocado un tema que es el terror de muchas de nosotras, la odiosa celulitis, da tanta rabia conseguir perder unos kilillos y que aún así siga estando ahí incrustada, yo además es que la tengo desde muy jovencita. En mi caso lo que mejor me va es beber muchísima agua y cantidades industriales de té verde, quitarme la sal (ay qué difícil), pero lo que más meterme palizas en el gimnasio, eso es lo más efectivo de todo. En fin, que toca cuidarse, lo único bueno es que el veranito se va acabando y por estas latitudes por lo menos podremos ir sacando los pantalones largos y las medias que siempre estilizan más que la ropa de verano. Ya le he echado el ojo a un par de cosas en las tiendas de la nueva temporada je je
Muchos besos!! Muack
Jajajaja…..me ha hecho muchísima gracia Carol, lo de cantidades industriales de té verde jajaja… yo voy a tener que hacer lo mismo y quitarme el café que tan mal me sienta para mi estómago. A mi sinceramente me encanta comer, y casi todo me gusta (ese es mi problema). Personalmente nunca he sido de mucha celulitis, pero ahora con 40 añitos ya la piel es diferente y me ha salido algo por los muslillos.
Ayer mismo Carol le estaba comentando a mi marido que quería apuntarme de nuevo en el gimnasio (me venía fenomenal) y me encontraba estupenda.
Bueno mi niña un besito grande.