¿Por qué cambia la silueta con la edad?
La grasa corporal que una mujer posee, es dos veces mayor que la que puede tener un hombre (mujer 25% y el hombre 12%) y tiene su explicación: mientras que ellos sólo necesitan reservas para cubrir sus necesidades energéticas, nosotras además debemos cubrir las que conlleva la reproducción materna (embarazo, lactancia, ovulaciones…).
En la mujer, esta grasa se localiza casi siempre en las mismas zonas: nalgas, caderas, muslos y vientre y muchas veces ni con la dieta desaparece. En la edad fértil (pubertad, embarazo…), las hormonas son las responsables de la distribución de la grasa y es precisamente en ese momento, cuando empieza a formarse la celulitis en esas zonas.
Tampoco debemos olvidar, que los días anteriores al ciclo menstrual hay un aumento de peso debido a la retención de líquidos. También los nervios de esos días hacen que se coma más (sobre todo cosas dulces).
Según los expertos en nutrición, la mayoría de las mujeres, la llegar a la madurez, aumenta de 2 a 9 kilos respecto a lo que pesaba cuando tenía 20 años. Esta subida paulatina puede ser controlada con la dieta, pero tan sólo el ejercicio físico garantiza el mantenimiento de la distribución de grasa.
A partir de los 45 años, el metabolismo de la mujer se ralentiza y las hormonas femeninas empiezan a bajar, con lo que comienza a cambiar la distribución de la grasa corporal. Es importante que en estos momentos cuidemos la alimentación más que nunca, pues bajar de peso ya no nos resultará tan fácil (yo ya empiezo a notarlo). También se puede optar por utilizar la cosmética oral con fitohormonas de soja, las cuales ayudarán a compensar los inconvenientes de la bajada hormonal.
Tras la menopausia (después de un año sin la menstruación), las hormonas femeninas bajan aun más. Disminuyen los receptores de grasa en las zonas femeninas y crecen en las masculinas (abdomen y estómago), aumenta la barriga, la cintura se vuelve más ancha, disminuyen las caderas y nalgas, en definitiva se produce un cambio importante en nuestra silueta (estoy empezando a deprimirme jajaja….).
En esta etapa de la mujer, hay que cuidarse mucho pues puede producirse un aumento de peso importante. Hay que intentar estar activas y hacer ejercicio físico moderado (determinado para esta edad). Ejercicios que ayuden a reducir esas zonas que aumentan de peso y al mismo tiempo, potenciar la musculatura en las otras. Los masajes también ayudan mucho a mejorar la tersura de la piel, la cual se va perdiendo.
POR ÚLTIMO, RECALCAR QUE HAY QUE VIGILAR LA DIETA CON CONSTANCIA Y VOLUNTAD.
Referencia: revista mía.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=8771
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Publicado por Chari
el 27 may 2010. En la categoria de ESPECIAL MUJER.
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Madre mía, qué depresión, Chari! Es verdad que yo desde los 20 hasta ahora (32) he engordado unos 9 kilos y por mucha dieta y ejercicio que haga me cuesta un montón bajarlos, pero si encima luego es peor… Las mujeres tenemos muy mala suerte genética, ellos comen lo que quieren, hacen un poco de ejercicio, y ya está. Besos guapa, y nada, a cuidarnos!
Seguro que estás perfecta y que eres de la que te gusta cuidarte bastante. Lo que si es cierto, es que la silueta cambia por mucho que intentemos hacer lo contrario. Lo que hay que evitar, es el desbaratarse. Como decimos aquí en mi tierra: Estás desbarataa mi niña jajajaja…..
Bueno Carol cuídate mucho.
… MADRE MIA y yo que solo vivo pensando en comer ambrosias, rancho, pan de millo, cereales de chocolate, chocolate, helado, tortillas de patatas rellenas de tantas cosas que al final son mal altas que un rascacielos (especialidad de la suegra ya sabeis), montaditos de aguacate!!! ME NIEGO A RENUNCIAR A TODO ELLO
Tu no renuncies a nada de eso, pues soy de las que opino que con moderación y sin pasarse, se puede conseguir las dos cosas a la vez. Aunque tengo que confesarte, que a mi me cuesta muchísimo y que si no es por mi marido (al que le gusta cuidarse muchísimo), estaría como una foca. Bueno besitos y cuídense mucho.
Genial, ahora comprendo mi aumento de volúmen, jajaja
Me ha encantado esta entrada.
Millón de besos Chari y buen finde(larguito),
Gracias Ross cariño. Pero bueno si ganamos volumen, que nos quiten lo bailao ¿verdad?. Lo que si es verdad, es que hay que tener muchísimo sacrificio para cuidarse e intentar no desbaratarse. Besitos y ya te visitaré por el blog, pues ultimamente he estado bastante liada. Cuídate mucho amiga.
Yo por ahora me mantengo en forma. Esperemos que nunca engorde…. jejeje!!! Un besazo!! Como van los preparativos??
Hola mi niña, ya ha terminado todo y gracias a dios ha salido todo bien. La familia entera disfrutó mucho y a pesar de que tuve al niño con fiebre la noche antes, pudo al menos asistir a la celebración de la comunión.
Ahora toca descansar un poco y volver nuevamente al día día.
Uf! Si con 36 años ya estoy notando un cambio en mi cuerpo ( pues de 49 kg que siempre había pesado a 58 kg…) no quiero ni imaginarme dentro de unos añitos más, me estoy deprimiendo. Y a mi que me encanta comer sobre todo dulces y mas dulces, no sé, mejor ni pensarlo. Habrá que ponerse las pilas y empezar a hacer ejercicio, uf ya me canso solo de pensarlo jijiji.
Un besote.
¿Y para cuando Lourditas lo de ir caminando por Siete Palmas?. Nosotras somos un claro ejemplo de aquella famosa frase que dice así: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, desde mañana mismo empiezo” jajaja…. Bueno y ahora que nos queda tan poquito para irnos de vacaciones (si Dios quiere y los niños acompañan), no te digo nada de como nos vamos a poner con los cortaditos y los dulces. Besitos.
Un artículo muy interesante.
Le recomendaré su lectura a mi mujer. Seguro que se sentirá mejor cuando interiorice los cambios que tanto le afectan…
Para mí siempre estará estupenda.
Un saludo Chari y felicidades por tu blog (YdB)