Buenas posturas
CONSEJOS | Chari | 17 Jun 2009 a las 17:29 | Imprimir el post
A lo largo del día, son muchas las actividades que realizamos. Nuestro cuerpo está en continuo movimiento y en numerosas ocaciones el estrés nos lleva a no ser conscientes de las malas posturas que adoptamos habitualmente.
Estudios recientes han demostrado que la parte del cuerpo que más sufre estos malos hábitos, es nuestra espalda, y esto hace que al finalizar el día, acabemos con dolores y tirones, los cuales pueden provocar en un futuro lesiones más graves.
Por ello es importante que evitemos las malas posturas y tomemos nota de los siguientes consejos:
COGER ALGO DEL SUELO: Nunca arquees la espalda. Intenta mantenerla recta y sólo doblarás las rodillas con los pies ligeramente separados. Puedes apoyar una de las manos en una silla o en la pared para no perder el equilibrio.
LAVARSE LOS DIENTES: Intenta no arquear mucho la espalda para ello adelanta un pie y apoya un codo o la mano sobre el lavabo.
SENTARSE DELANTE DEL ORDENADOR: Procura mirar siempre al frente, con el centro de la pantalla a la altura de los ojos, y con la espalda pegada (lo más que puedas) al respaldo de la silla. Cabeza bien erguida, hombros relajados y las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
ESTAR DE PIE: Debes tratar de tener la columna erguida, y muevete ligeramente cada rato. Procura alternar cada pie apoyado en un plano más alto que el otro.
DORMIR: Según los expertos las mejores posiciones para dormir son la fetal y la boca arriba. Evita dormir boca abajo ya que es perjudicial porque contribuye a deformar la columna.
CONDUCIR: Las piernas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados y llegar bien a los pedales sin estirarse mucho. Las manos deben llegar a cualquier posición del volante.
Referencia: Vogue.
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Uff, hago todo lo contrario de lo que se debería hacer. Así tengo la espalda y ya me ha dado varios avisos. La verdad es que cuando llegamos a una cierta edad tenemos que tener mas encuenta estos consejos pues ya no somos niños y el cuerpo va notando todas las brutalidades que una hacía.
Un besazo y espero que Chú esté mejor y no le hayan salido mas chinitas, mañana tocaré para verlo.
hola a todas ,es verdad lo que dices ,pero eso de MAYOR jejeje se deja para mi este articulo es muy interesante ,porque la verdad que cojemos cada postura …..
yo sobre todo cuando estoi delante del pc estoi siempre con el cuerpo para delante asi tengo fatal las cervicales
jesus jr mejorate pronto porque ya llega las vacaciones
besitos
tina