Beneficios que aportan los frutos secos

Los frutos secos poseen innumerables propiedades nutritivas y energéticas. Son ricos en proteínas, fibras, hierro, calcio, zinc, cobre, fósforo, potasio, selenio, vitaminas E, B1(tiamina), B2 (riboflavina) y B6 (piridoxina). Y además aportan al organismo ácidos grasos insaturados (mono y poliinsaturados), ideales en la prevención de afecciones cardiovasculares. Son grandes aliados en las anemias y como alimento portador de energía, imprecindibles en las dietas de los niños y los adolescentes.

Frutos secos tales como las avellanas, pistachos, pipas, nueces, anacardos, castañas, piñones, almendras... se pueden incluir en las meriendas de los niños dos o tres veces a la semana.

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Publicado por Chari el 27 nov 2008. En la categoria de SOLUCIONES SANAS. Puedes seguirnos tambien en RSS 2.0. Puedes dejarnos un comentario o enlazar este artículo