Beneficios del yogur
En tan sólo 220 gramos de yogur, se encuentran el 35-40% de las cantidades diarias recomendadas de calcio. Proporcionalmente, posee más proteína, potasio y fósforo que la leche; también es una buena fuente de vitaminas B-6, B-12, B-3 y ácido fólico.
Desde el punto de vista nutricional, el yogur es un aliado fundamental de la dieta diaria, especialmente de los niños, las embarazadas y los ancianos, dado que colabora en el correcto funcionamiento del organismo.
Los beneficios de yogur, son muchos y entre ellos cabe destacar:
♥. Consumirlo habitualmente, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, principalmente los relacionados con el aparato digestivo.
♥. aporta los mayores beneficios al sistema inmunológico y activa las defensas naturales del organismo.
♥. No engorda. Las variedades descremadas o light se recomiendan en todas las dietas de adelgazamiento.
♥. Un buen aliado contra los síntomas premenstruales (hinchazón y malestar abdominal).
♥. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
♥. Protege al estómago de los efectos negativos de ciertos medicamentos (especialmente los antibióticos).
♥. Actúa sobre la flora intestinal, mejorando el funcionamiento del peristaltismo de los intestinos, evitando el estreñimiento y controlando la diarrea.
Referencia: vivir mejor.
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=3525
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