Beneficios de la siesta
Los beneficios de “echarse una cabezadita” han sido demostrados cientificamente y muchos médicos recomiendan mantenerla como un hábito saludable a lo largo del año.
Los beneficios más destacados son:
1. Es bueno para el corazón y para las arterias.
2. Actua positivamente sobre el sistema cardiovascular (reduce las muertes por enfermedad cardiaca).
3. Beneficia el rendimiento intelectual.
4. mejora el ánimo.
5. Reduce los niveles de estrés.
6. Ayuda a prevenir la depresión.
7. Estimula la creatividad.
8. Relaja las tensiones laborales.
9. Prepara la mente para funcionar al máximo.
10. Tiene un impacto positivo sobre la memoria y el aprendizaje.
Estudios recietes de la Universidad Liverpool John Moores, en el Reino Unido, indica que dormir la siesta por la tarde, después de comer, ayuda a reducir la presión arterial, un efecto beneficioso que no se produce cuando se descansa despierto durante el mismo lapso.
Reglas para echar un buena cabezadita:
1. Encontrar un lugar tranquilo y sin ruidos.
2. Tumbarse lo más plano posible preferentemente en una cama o sofá.
3. Desconectar el móvil y el ordenador.
4. Apagar la luz y correr las cortinas.
5. El tiempo ideal para una siesta es de 45 minutos como mínimo y 1 hora y media como máximo.
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