Jueves, 25 septiembre, 2008 | Publicado por Chari

Beber agua, un hábito muy saludable

Aunque hayamos dejado atrás el calor y no tengamos sed, conviene beber agua para mantener el organismo hidratado. Lo más aconsejable es seguir estas seis pautas:

♦. La sensación de tener sed. En el cerebro existe el llamado “centro de la sed”, que regula esta sensación. Sin embargo, y como ocurre con otras muchas funciones internas, cuando no hacemos caso a la necesidad de beber, este receptor cerebral se adormece. Por eso, se recomienda reponer líquidos a lo largo del día aunque no se sienta sed.

♣. Los beneficios de beber agua. Además de hidratar, aumenta la producción de sudor, que regula la temperatura corporal y elimina toxinas. Transporta nutrientes y oxígeno hasta las células. Pero también alivia el estreñimiento y ayuda a hacer la digestión, ya que contribuye a diluir los nutrientes y, por lo tanto, a que el sistema digestivo realice menos esfuerzo para asimilarlos.

♥. La mejor aliada del riñón. Mejora notablemente el funcionamiento del riñón. Si no bebes suficiente, el riñón trabaja con mayor esfuerzo ya que es el encargado de depurar el organismo. Además, beber agua disminuye el riesgo de cálculos renales, sobre todo los meses de calor, cuando las piedras en el riñón son más frecuentes porque la deshidratación las favorece.

♦. Cuidado con los refrescos. Las bebidas carbonatadas (con burbujas) no son tan recomendables como el agua. Aunque pueden mitigar la sencación de sed, contienen bicarbonato y sodio, que si se acumulan, no son buenos para la salud. Por su parte, los zumos industriales tienen demasiado azúcar. Una buena opción es beber agua con limón, pues refresca y depura.

♣. La retención de líquidos. Este es el eterno mito. Todavía muchas personas que padecen retención de líquidos consideran que beber agua empeora el problema. Pero en realidad, aportar más líquidos al organismo ayuda a aliviar esta situación.

♥. Las señales de deshidratación. Los síntomas que indican una deshidratación son: sequedad de las mucosas y de la piel; cansancio y somnolencia; ojos hundidos y pulso acelerado. Si aparecen , acude al médico.

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