Batido de proteínas antes de entrenar
Una bebida en el momento indicado puede ayudar tu potencial innato. Científicos filandeses han descubierto que cuando las personas que levantan pesas, se toman un batido de proteínas justo antes y después de haber realizado el ejercicio, lograban ( y además con diferencia de otros ) que sus músculos aumentaran más. Se hizo la prueba con varios chicos y desde luego los que no tomaron el batido en el justo momento no alcanzaban tanta musculatura, y sobre todo rendían mucho menos.
También producían mayor cantidad de una molécula que señala un aumento en el número de células madre musculares.
Las proteínas tomadas antes y después del deporte, contribuyen al proceso de formación muscular y mejoran la capacidad del cuerpo para recuperarse más rapidamente, después de un duro entrenamiento de resistencia (Según el autor del estudio el Dr. Juha Hulmi).
Los deportistas bebieron batidos con 15 gramos de proteína de suero justo antes y después de levantar pesas.
(Referencia: menshealth)
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Publicado por Chari
el 4 feb 2009. En la categoria de ESPECIAL HOMBRES.
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15 grs de suero no es nada, hay que tomar por lo menos 40 grs de suero antes y despues, por cierto los articulos de menshealt son malos, pasaros por el foro esfitness