Es hora de aumentar tus defensas
Con la llegada próxima del otoño y los cambios de temperatura, es buen momento para aumentar tus defensas de forma rápida y natural.
Pero ¿cómo fortalecer el sistema inmunológico? a continuación encontrarás algunos consejos que no fallan:
- Olvídate del tabaco por completo y el alcohol, ya que debilitan tus defensas.
- Opta por una dieta sana y equilibrada basada principalmente en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales (frutas, verduras, cereales…).
- Duerme lo suficiente ya que estudios recientes, relacionan el sueño con el estado del sistema inmunológico (intenta dormir al menos 8 horas diarias).
- Algunas plantas medicinales ayudan. Estas plantas pueden ser: equinácea, tomillo, escaramujo, hojas de grosello negro, espino amarillo, etc. Consulta con tu farmacéutico.
- Date duchas de agua, alternando agua caliente y fría. Estos cambios de temperatura estimulan favorablemente la circulación sanguínea y fortalecen las defensas del organismo.
- Renuncia por completo a la vida sedentaria. Puedes realizar actividades físicas de forma moderada y regular (caminar a paso ligero, natación, bicicleta…).
- Evita el estrés ya que es uno de los principales enemigos de tu sistema inmunológico. Aprende a relajarte (el yoga puede ayudarte bastante) y si es necesario, pide ayuda.
- Evita el sobrepeso.
- Puedes ayudarte con complementos especiales como son la jalea real, el polen y própolis.
Una buena forma de aumentar tus defensas es comenzar el día con un zumo de zanahorias y dos naranjas.
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Publicado por Chari
el 23 ago 2010. En la categoria de SOLUCIONES SANAS.
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La verdad, Chari, es que llevo unos días que me noto sobresaturado… Algo habré de hacer.
Besos.
Pues por supuesto Juanjo que tienes que hacer algo para que puedas estar lleno de energía, pues tu peque no perdona ¿verdad? y el si que lleva pilas alcalinas de las que duran y duran y duran……. y llora, y llora y juega y camina y corre y se levanta, y se sienta y se vuelve a levantar…. Así mi niño que ponte fuerte para esta temporada, para que seas tú quien lo canse a él (que lo veo bastante difícil).
Besitos y cuídate mucho (sobre todo por esa personita que tanto te necesita con las pilas a tope).