Aprende a combatir el estrés laboral
Aquí les dejo algunas claves que pueden resultar muy útiles para los que nos tomamos el trabajo muy a pecho sin pensar que en ello nos dejamos la salud:
- Es conveniente huir de lo que nos abobia e intentar aislarnos de vez en cuando de lo que nos afecte negativamente.
- Hacer una pausa cada hora y media de actividad profesional.
- Evitar el exceso de trabajo. A veces es complicado hacerlo pero sería conveniente delegar parte de las tareas y no dudar en pedir ayuda cuando la necesitemos … y tener en cuenta que “esto no es un signo de debilidad, sino de madurez”.
- Planificar nuestro tiempo asignado a nuestras tareas. Además de calcular el tiempo que nos lleve un trabajo y añadir un 20% más para posibles imprevistos o desvíos, es muy conveniente también reservar unas horas libres cada día.
- Aprovechar las primeras horas del día para dedicarlas a las tareas que son más duras o complicadas.
- Evitar los estados de ansiedad si notas que te falta formación o preparación para el desempeño de una nueva tarea asignada. Acude si es necesario a cursos de formación.
- No lleves trabajo a casa. Intenta desconectar e intenta realizar actividades que te ayuden a relajarte como puede ser el deporte.
- Existen técnicas de relajación que permiten controlar la respiración y los músculos y que son muy útiles ante estados acentuados de estrés.
- La alimentación es muy importante y es conveniente consumir alimentos con vitaminas, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono no refinados.
- Si el estrés laboral ha llegado a unos niveles en los que te impide disfrutar de tu vida personal, quizás sería un buen momento para plantearte tu labor profesional.
¡Recuerda que lo primero es la salud ya que sin ella no somos nada!
Referencia: vivir mejor
URL: http://www.elportaldechari.com/?p=4527
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Muy interesante tu articulo Chari, que con el estres que tenemos en nuestra vida, no viene mal estos trucos, para relajarnos!! Me encanto como has enlazado mi blog, que chulo!! desde luego eres una artista, yo te enlace tambien, pero más sencillito jajaja
Un besote!!!!
Me alegra que te haya gustado lo del enlace aunque tengo que decirte que el verdadero artista es mi marido que además de buen informático hace todo lo que yo le pida jajajaja
haber si consigue que funcione un plugin para traducir la pagina a varios idiomas y así te puedan leer hasta en el extranjero!!
besitos!!