10 claves para prevenir los infartos
Las últimas investigaciones afirman que el 25% de los españoles sufrirán un infarto, pues tienen varios factores de riesgos.
Estas son algunas de las medidas que propone Valentín Fuster (presidente del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares):
Evitar la obesidad. Especialmente la grasa que se acumula en la zona del abdomen. Un perímetro de cintura superior a 102 centímetros en los hombres y a 88 cm en las mujeres aumenta el riesgo de infarto.
Controlar la presión arterial. La tensión alta debe estar muy controlada. Lo normal es que la tensión alta sea inferior a 12. La alimentación juega un papel muy importante junto con la medicación.
Ojo con el colesterol. Los niveles de esta sustancia en la sangre deben mantenerse por debajo de 200 mg/dl.
El tabaco es muy perjudicial. Cuando se empieza a fumar desde muy jóvenes, el riesgo de morir de un ataque cardiaco, es 10 veces mayor.
Practicar algún deporte. 5 días por semana durante 30 minutos. Ejercicios buenos y saludables son: caminar, nadar, montar en bici… (de manera moderada).
Buscar la estabilidad mental. Durante la jornada laboral, es importante en la medida de lo posible evitar el estrés emocional utilizando métodos de relajación.
Revisión médica. Es importante hacerse un chequeo al menos 1 vez al año.
Comer sano. Este hábito debe trasmitírsele a los niños ya desde muy pequeñitos (3 añitos), de esta forma se acostumbrarán a tener dietas saludables y tendrán un buen concepto de la nutrición (esto en un futuro les evitará problemas de salud).
Promover y obedecer las leyes que protejan nuestra salud cardiovascular.
Referencia: mia.
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